1周瘦10斤？太伤身，掌握这1要点，稳定减肥
春语有个亲戚，一直很苦恼于自己的身材，最近终于下定决心要减肥了，于是让春语给她规划一个一周瘦10斤的方法。
哈？
怎么样，是不是惊得你手机都掉下来了？一周瘦10斤，这是要逆天啊。
不过先别忙吐槽我这位亲戚奇怪的要求，要知道任何人的任何想法都不是凭空生出来的，而是有其内在的根源。
一周瘦10斤？那我这位亲戚的根源是什么呢？根源就是她对自己的胖，处在一种极度焦虑的状态。只要外界稍有一点刺激，就会极大引发她的焦虑。而最近恰好就有这样一个焦虑——超长假期后复工，有人没变化，有人还瘦了，只有她胖了，还胖了挺多。
在这种对比和同事之间的玩笑之下，想要一周减10斤的想法，似乎也就不那么难理解了。
心理学上，把这种为了立刻摆脱焦虑而产生的行为，叫付诸行动。本质就是一个字：急。
急，就是动力这种行为可不是只有个别人才有，事实上几乎每个受刺激决定减肥的月半们，在最开始都会有这样的阶段。
比如那些高喊这个月必减10斤的人，基本上都是处于焦虑之下的。口号是一拍脑门就决定的，体现的并不是我们的深思熟虑，而是我们想快速瘦下来的心情。为此，甚至可以为此不惜一切代价（当然做不到就是了）。
这种目标听起来很有诱惑力，一个月就能瘦10斤，只要两个月，我就不再是月半，而是一道闪电！拼了。
但事实上，这样的目标除了带给我们压力和挫败感之外，不会有任何的效果。
过大的压力，不会产生动力那么，对于突然间决定要减肥，对减肥完全不理解的人来说，第一步要怎么做呢？
做减肥计划，立即开始运动，还是调控饮食？
春语的建议是：先做你觉得对于减肥来说最容易做的事情。
什么是最容易做的事情？这个对于不同人可能不同的答案。
但做减肥计划、有氧运动、调控饮食都属于复杂的事情，因为计划要根据自己的实际情况制定，要有相应的理论知识；调控饮食也是如此，至于运动，哪怕是有氧运动，对于从来不运动的人来说，也挺难的。
春语这里给大家推荐几个选项，大家可以对比自身的情况参考着来。平日爱喝奶茶、爱吃甜品的、爱吃零食的，试着把这些量减半，或者杜绝，坚持一个月起步。
没有零食习惯的，建议开始散步，午餐、晚餐后都行，散步就好，别逼自己跑步，跑步比散步累很多，时刻记得做最容易的事情。同样坚持一个月。
这期间，不需要调整饮食，该怎么吃就怎么吃。可能有人觉得这样的开始太没气势了，这么减什么时候能瘦下来？
其实减肥是一个超长的过程，甚至不只是一个过程，而是你的后半生。面对这样一个超长的马拉松，前期缓步而行，绝对只有好处没有坏处。
减肥是一个长期的过程这一个月我们要让身体渐渐适应新的生活习惯，逐渐习惯没有奶茶没有甜点的生活，这样进入到饮食调控时，身体的反应就不会大到让你想放弃。
同时这一个月也是你学习、储备理论知识的时间。如果1个月不够，就2个月，3个月。不要怕慢，还是那句话，我们面对的是超长的马拉松，要做龟兔赛跑里的龟，而不是兔子。
今天给大家分享的就是一道家常菜，适合每天不知道做啥的家庭大厨们，以及刚开始决定减肥，还不知道从何入手的你。
主料：蒜毫
配料：瘦肉、大蒜
食材就是这么简单如果不考虑减肥，炒菜中的肉，绝对是肥瘦相间最合适。但是考虑到减肥的话，一定要选纯瘦的肉。纯瘦的猪肉脂肪含量为6%，只比鸡胸肉5%高一点点，大家炒菜少放一点，不会长胖的。
做法：
1.蒜毫洗净切成段，控干水分备用。
要控干水分2.瘦肉切片，加入一小勺水淀粉和生抽拌匀。因为纯瘦的肉脂肪少，直接炒肉会很老。稍微加1小勺水淀粉并不会增加多少热量，但能让肉吃起来更嫩。
瘦肉要腌制一会3.锅内放油炒香蒜片后，把处理好肉下进去滑散，然后下入蒜毫翻炒。
炒制4.加入生抽调味，再加小半碗的水不停翻炒至水分蒸发，蒜毫就熟透了，加盐调味出锅。
加入生抽调味减肥不是百米冲刺，而是场超级马拉松，前期慢一点，给自己充足的时间适应绝对百益而无一害。我们着急，是因为我们把目光局限在了某一段时间，当把时间跨度拉长，很多事情也就迎刃而解了。