1周瘦10斤太伤身,掌握这1要点,稳定减 [复制链接]

1周瘦10斤？太伤身，掌握这1要点，稳定减肥

春语有个亲戚，一直很苦恼于自己的身材，最近终于下定决心要减肥了，于是让春语给她规划一个一周瘦10斤的方法。

哈？

怎么样，是不是惊得你手机都掉下来了？一周瘦10斤，这是要逆天啊。

不过先别忙吐槽我这位亲戚奇怪的要求，要知道任何人的任何想法都不是凭空生出来的，而是有其内在的根源。

那我这位亲戚的根源是什么呢？根源就是她对自己的胖，处在一种极度焦虑的状态。只要外界稍有一点刺激，就会极大引发她的焦虑。而最近恰好就有这样一个焦虑——超长假期后复工，有人没变化，有人还瘦了，只有她胖了，还胖了挺多。

在这种对比和同事之间的玩笑之下，想要一周减10斤的想法，似乎也就不那么难理解了。

心理学上，把这种为了立刻摆脱焦虑而产生的行为，叫付诸行动。本质就是一个字：急。

这种行为可不是只有个别人才有，事实上几乎每个受刺激决定减肥的月半们，在最开始都会有这样的阶段。

比如那些高喊这个月必减10斤的人，基本上都是处于焦虑之下的。口号是一拍脑门就决定的，体现的并不是我们的深思熟虑，而是我们想快速瘦下来的心情。为此，甚至可以为此不惜一切代价（当然做不到就是了）。

这种目标听起来很有诱惑力，一个月就能瘦10斤，只要两个月，我就不再是月半，而是一道闪电！拼了。

但事实上，这样的目标除了带给我们压力和挫败感之外，不会有任何的效果。

那么，对于突然间决定要减肥，对减肥完全不理解的人来说，第一步要怎么做呢？

做减肥计划，立即开始运动，还是调控饮食？

春语的建议是：先做你觉得对于减肥来说最容易做的事情。

什么是最容易做的事情？这个对于不同人可能不同的答案。

但做减肥计划、有氧运动、调控饮食都属于复杂的事情，因为计划要根据自己的实际情况制定，要有相应的理论知识；调控饮食也是如此，至于运动，哪怕是有氧运动，对于从来不运动的人来说，也挺难的。

春语这里给大家推荐几个选项，大家可以对比自身的情况参考着来。平日爱喝奶茶、爱吃甜品的、爱吃零食的，试着把这些量减半，或者杜绝，坚持一个月起步。

没有零食习惯的，建议开始散步，午餐、晚餐后都行，散步就好，别逼自己跑步，跑步比散步累很多，时刻记得做最容易的事情。同样坚持一个月。

这期间，不需要调整饮食，该怎么吃就怎么吃。可能有人觉得这样的开始太没气势了，这么减什么时候能瘦下来？

其实减肥是一个超长的过程，甚至不只是一个过程，而是你的后半生。面对这样一个超长的马拉松，前期缓步而行，绝对只有好处没有坏处。

这一个月我们要让身体渐渐适应新的生活习惯，逐渐习惯没有奶茶没有甜点的生活，这样进入到饮食调控时，身体的反应就不会大到让你想放弃。

同时这一个月也是你学习、储备理论知识的时间。如果1个月不够，就2个月，3个月。不要怕慢，还是那句话，我们面对的是超长的马拉松，要做龟兔赛跑里的龟，而不是兔子。

今天给大家分享的就是一道家常菜，适合每天不知道做啥的家庭大厨们，以及刚开始决定减肥，还不知道从何入手的你。

主料：蒜毫

配料：瘦肉、大蒜

如果不考虑减肥，炒菜中的肉，绝对是肥瘦相间最合适。但是考虑到减肥的话，一定要选纯瘦的肉。纯瘦的猪肉脂肪含量为6%，只比鸡胸肉5%高一点点，大家炒菜少放一点，不会长胖的。

做法：

1.蒜毫洗净切成段，控干水分备用。

2.瘦肉切片，加入一小勺水淀粉和生抽拌匀。因为纯瘦的肉脂肪少，直接炒肉会很老。稍微加1小勺水淀粉并不会增加多少热量，但能让肉吃起来更嫩。

3.锅内放油炒香蒜片后，把处理好肉下进去滑散，然后下入蒜毫翻炒。

4.加入生抽调味，再加小半碗的水不停翻炒至水分蒸发，蒜毫就熟透了，加盐调味出锅。

减肥不是百米冲刺，而是场超级马拉松，前期慢一点，给自己充足的时间适应绝对百益而无一害。我们着急，是因为我们把目光局限在了某一段时间，当把时间跨度拉长，很多事情也就迎刃而解了。