三月不减肥
四月徒伤悲
体重秤上站
双眼两行泪
问题不大
乐刻君告诉你15条
减肥必备的小贴~en，大贴士！
让你在健康的同时，日渐“消瘦”！
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睡眠不足
很可能引起激素分泌紊乱
然后…...身体差了也胖了
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睡前在床上做些小运动
仰卧起坐、俯卧撑等等
消耗热量又有助睡眠
当然你想做那种运动
也是可以且有用的
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喝饮料喝的是什么？
就是糖啊宝贝们！
糖的热量有多高
大家应该都懂得
但是奶茶这么好喝……
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白肉是什么？
如：鱼肉、虾肉、鸡肉
红肉是什么？
如：好吃的猪肉……
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食物的外皮
油很大的！
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先吃蔬菜
再来点蛋白质
再吃鱼虾之类
最后，再吃主食~
即营养又减少了热量的摄入
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一顿火锅抵N碗白米饭
火锅：爱我你怕了吗？
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小碗、小杯全套一换
你就是每顿只吃2个饺子的小仙女（不是）
这会给人心理暗示
无形中减少食物的摄入
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边看电视边吃饭非常下饭！
看的越久吃的越多！
想起了喜欢吃饭时看吃播的大学室友
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把零食藏在桌底、床下、夹缝处
毕竟越难的事情越不愿意去做嘛
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极端反人类的方式！
最重要的是
节食过后容易报复性地吃更多
然后又…...胖了
建议来乐刻找专业的教练指导
让你节食有方又有度
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如果你平时习惯用右手吃
那就换用左手
原理同上
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迈开腿增加运动量
一定是有用的啦
能站就别坐能动就别站
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只要我不上秤体重就追不上我
别看小小一杆秤
它却可以督促你减肥于无形~
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有赏有罚才更有动力啊！
那要怎么建立合理的奖惩制作呢？
比如看完这篇推文
马上给乐刻君打一万块？！
减多少给你多少相应的钱数，完美！
开玩笑哈，奖励自己还是不能猛吃哦
OK同学们，跟乐刻君一起念
多运动少碳水，明天拥有泫雅腿，
少偷懒多锻炼，早晚变成*！
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