健身房办了年卡没去几次作废了？工作太忙没有时间消遣？长期久坐形成的大肚腩？饮食不规律造成的身材走形？有了瑜伽，以上这些问题将不再是问题。推荐给大家一组简单的瑜伽动作，让你越练越柔软，在家也能瘦体健身。
1、莲花坐
↑在家练习瑜伽你不需要准备太多的东西，一个瑜伽垫，一曲舒缓的音乐，窗帘半掩坐于朦胧光线中开始吐纳就好。
体式详解：双腿伸直坐在地面上。双脚向身体两侧打开，右膝弯曲右脚被放在左大腿上，左脚被放在右大腿根处。大腿与地面相贴，上半身保持直立，双手做智慧手印式放在两膝上。
2、全蝗虫式
↑瑜伽是静的飞鸟，当灵*与身体完美契合时，它能带领你越过风穿过云，不止于缥缈亦不止于高远。
体式详解：面部向下平躺在地面上，背部后仰，胸部离开地面向上抬起，双臂伸直向后伸展，手心相对。双腿分开一个肩部的距离，腿部伸直向上抬起，身体的力量集中在腹部盆骨区域。
3、骆驼式变式
↑如果要把瑜伽比作一样事物，它可以是山的稳重亦可以是水的轻柔，山置于水中水围绕着山，二者皆可兼得。
体式详解：双膝跪地，两膝盖间距离与肩膀同宽。小腿前侧与脚背贴紧地面。双手放在盆骨上，背部向后弯曲，双手向前用力推腹部。颈部后仰，右手伸直将手掌放在身体后侧的地面上，右脚背底在右肩窝处。
4、单腿鸽王式
↑减肥的有效方法之一是少食多餐，练习瑜伽也要保持这种规律。一口吃不成胖子，只有持之以恒才能完成量变到质变的飞跃。
体式详解：双腿分开坐在地面上，左膝弯曲左脚跟靠近会阴处，身体向左侧旋转的同时旋转右腿使其前侧与地面相贴。右脚向上抬起，腰部后弯，左手抓住右脚，颈部后仰尽量让头顶与右脚掌相贴。
5、虎式
↑瑜伽练习的不仅是身体，它真正修炼的是心灵，像蜉蝣一样随遇而安，像蒲公英一样落地生根。
体式详解：四肢着地，右膝向胸部抬起靠近。右手握住右脚背，右腿伸直向身体后上方伸展。
6、坐角式
↑大千世界，你终究会找到最适合自己的，一切冥冥中自有定数。少些刻意多谢自然，顺着心走就对了。
体式详解：自然站立在地面上，左腿抬起放在身体左侧的栏杆上，上半身保持不动，右腿向身体右侧伸直，两条腿成一条直线。
7、单腿脊柱前屈伸展式
↑当遇到困难时不要气馁，黎明前的黑暗终将会雨过天晴，希望还是能看到的。
体式详解：自然站立，右脚向前迈一步，上半身向前倾斜，额头与右腿前侧相贴，同时左腿伸直向身体后上方抬起，垂直地面。右手从右腿内侧穿过在后面握住右脚踝，头部与右腿平齐，左臂伸直向侧面伸展，五指张开放在地面上支撑身体。
瑜伽的快乐很简单，即使一个人在家也有无限乐趣。今天的体式减肥困难户可要认真学习呢，只要坚持下去它会还你一个窈窕身影。
今日话题：你会选择哪些体式在家练习，会边看电视边运动吗？