冬天已经过去，夏天即将到来，很多人为了减掉冬天储存的脂肪、在夏天穿上修身的衣服，开始走上了减肥的道路。为了让体重尽快降下来，不少人选择了节食减肥这种方法，但是，这种方法不仅不健康，而且效果也不好。如果仅靠节食来减肥，就算瘦下来也很容易在恢复正常饮食后出现反弹的现象。想要健康减肥，就要合理控制饮食，并搭配适量的运动。接下来小编要说的这6种食物，就适合在减肥期间食用，能让你越吃越瘦，搭配一项运动效果更佳。
这6种食物让你越吃越瘦
6、番茄
西红柿中的番茄红素，有抗癌的作用。而且维生素K对于一些骨质疏松有预防的能力。番茄不管是生吃还是蒸炒，都很好吃，烹饪前记得先在底部划“十”字，用开水烫两分钟，方便脱皮。
5、*瓜
医学证实，*瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，能够辅助降血糖、降血脂、消水肿。每天晚上吃上一根*瓜，不仅晚上睡觉不饿，还能减肥。而且*瓜的做法也有很多种。可以说是一个非常好的“燃脂”蔬菜。
4、四季豆
四季豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质铜等。经常食用四季豆对人体皮肤和头发有好处，可以改善皮肤新陈代谢，促进排*，保持皮肤青春永葆，排*养颜，美白护肤。
3、春笋
春笋含有丰富的膳食纤维和碳水化合物能够帮助肠道蠕动帮助消化，帮助我们排出大鱼大肉之后残留于肚子里多余的油脂和积食，想要减肥的小哥哥小姐姐可以隔三差五吃点春笋，体重蹭蹭往下掉。
2、山药
山药除了可以做蔬菜之外，它还是一种中药营养价值特别的高主食，不过山药的热量却很低，如果是消化不好的人经常吃山药，可以得到有效的改善，而且在减肥期间吃山药的话也不会长胖，所以减肥的小伙伴可以多吃一点。
1、去皮鸡肉或鸡胸肉
鸡胸肉顾名思义就是在鸡胸里侧的肉，这块肉肉质不仅嫩，同时富含优质蛋白，在进入到我们人体之后很容易被人体吸收，对此很多健身人士都很喜欢在减肥期间吃鸡胸肉。每百克鸡胸肉中蛋白含量高达23.3克，但脂肪只有1.2克，比各类畜肉中内含的脂肪含量都要低。所以在减肥期间，大家可以适量吃一些鸡肉，这有益于大家的身体健康，同时也不会引起肥胖。
加一运动效果更佳：转呼啦圈
很多人因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天给大家推荐一款适合所有人的家居运动方式——呼啦圈运动。在运动方面，呼啦圈运动可以说是功劳不小，呼啦圈运动的动作相对简单，新手也能快速学会。除此之外，呼啦圈运动的减脂塑形效果非常显著，通过扭动就能完成燃脂减肥。呼啦圈运动不限时间与地点，一套呼啦圈就能满足运动需求。
转呼啦圈是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在转呼啦圈的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
传统呼啦圈，好多人根本都转不起来，动不动就往下掉，转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低，1分钟学会，固定腰部，怎甩都不会掉！
这款智能呼啦圈的重点就在它的重力小球上，通过甩动重力小球而加强腰腹间的力度，固定在腰间也能达到腰腹锻炼。
产后身材恢复、上年纪的长辈、热爱健身的男女，在家就能轻松驾驭！甚至可以一边追剧一边健身，敷着面膜也能摇，护肤和健身同时进行。
这款呼啦圈最大特点就是不会掉！磁铁按摩板作为辅助器，紧紧卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，没有像传统呼啦圈容易脱落的烦恼。
根据自己的腰围大小选择需要的节数，之后再将重力球装到轨道上即可。
就连大明星戚薇和*和王一博也都在用！
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结语：各位小伙伴们，看完文章后是不是对减肥有了更多的了解呢？如果你也想减掉身上的赘肉，让自己的身材更完美，那么从现在开始行动起来吧。在饮食调节的同时搭配呼啦圈运动，坚持一段时间，你将会收获意想不到的惊喜。