减肥在我们身边一直是永远不可缺少的话题，减肥的关键原则就是让每天的热量摄入小于身体总消耗的热量，这样才能够让你快速减肥和瘦身。
很多的人在平时减肥的时候都会选择节食减肥，但是如果节食减肥的话，反而会影响到身体的基础代谢，不利于身体热量的消耗，而且还可能会导致出现营养不良，对身体的健康也不利。
所以在减肥的过程中，千万不要盲目的进行节食减肥，其实有一些食材热量相对来说是非常低的，如果你爱吃的话，不仅能够保证身体的健康，而且还会让你慢慢的瘦下来。
减肥还在饿肚子？5种热量低的食物，或能让你边吃边瘦
西兰花
大家对于西兰花都是非常熟悉的吧，这是日常生活中非常常见的一种蔬菜，营养价值非常高，它含有大量的维生素，蛋白质、胡萝卜素跟膳食纤维，能够有效的帮助呵护身体的健康，而且还具有很强的饱腹感，能够避免摄入更多的食物，而且西兰花的热量也是非常低的。
所以对于想要减肥瘦身的你，希望你不要再饿肚子了，可以适当的吃点西兰花，能够让你边吃边瘦，但是在吃的时候一定要注意，最好选择水煮西兰花，这样会让你瘦得更加快一点。
胡萝卜
很多人都知道，胡萝卜具有很好的养肝护肝的效果，其实胡萝卜的营养价值也是非常高的，它含有大量的维生素、胡萝卜素，能够有助于帮助呵护身体器官的修复。
它能够提高身体的新陈代谢速率，具有很好的燃烧脂肪的效果，能够帮助刮油燃脂，减肥和瘦身，而且胡萝卜的热量也是比较低的，减肥的人快把它加入饮食清单吧。
鸡胸肉
很多人在减肥的时候可能一点肉都不吃，但是如果长期不吃肉的话，也无法为身体提供足够的营养成分，可以适当地选择吃一些鸡胸肉。
鸡胸肉属于高蛋白、低脂肪的食物，而且它的热量也非常的低，在日常生活中，适当吃点鸡肉，能够帮助为身体提供丰富的优质蛋白，为身体提供营养成分，让你健康和瘦身兼得。
红薯
很多减肥瘦身的人都非常喜爱吃红薯，因为红薯它含有大量的膳食纤维，具有很强的饱腹感，所以在平时吃点红薯，能够避免摄入更多的食物。
而且红薯中的膳食纤维还能够帮助促进肠胃的蠕动，具有很强的刮油燃脂的效果，有利于减肥和瘦身，同时红薯的热量相对来说要比其他的食材低一些，如果你爱吃的话，相信你会很快瘦下来。
苹果
如果想要减肥瘦身的话，在日常生活中多吃点苹果也是不错的选择，但是不建议直接用苹果代餐。
可以选择在饭前吃一个苹果，具有很强的饱腹感，这样能够帮助减少饭量的摄入，控制摄入更多的热量，有利于减肥和瘦身，而且苹果本身的营养价值也是非常高的，还能够帮助美容养颜。
我们都知道，如果想要科学减肥瘦身的话，希望你一定要管住嘴，迈开腿，每天坚持运动也是必不可少的，这样才能够让你的减肥效果事半功倍。
有助减肥的运排行榜，排在首位的，不是跑步，也不是游泳
跳绳
在有助减肥的运动排行榜中，跳绳排在了第1名，很多人可能想不到，但是跳绳是一种公认的减肥王牌运动，如果每天坚持跳绳一小时，大概消耗多卡的热量，所以如果你能够坚持下来的话，相信你会很快的瘦下来。
游泳
游泳也是一项非常好的运动，而且它对于减肥瘦身也具有非常好的帮助。人在游泳的时候需要克服水的阻力，要比在陆地上消耗的热量更加多一些，而且还能够帮助提高人的心肺功能，有益身体健康。
跑步
绝大多数人在日常生活中想要减肥瘦身都会选择坚持跑步，而跑步是最为有效的方法之一，如果每天坚持跑步的话，能够帮助快速燃烧身体中的脂肪，让你的体重蹭蹭下降，但是一定要注意，跑步需要坚持30分钟以上，这样才能够起到刮油燃脂的效果。
所以如果想要减肥瘦身的话，一定要克制住自己的饮食，同时搭配上合理的运动，这样会让你的减肥效果事半功倍。