很多人减肥，会穿各种胶囊，什么减肥药，什么瘦身中药。
甚至还会去抽脂。
很多时尚达人，会建议大家运动减肥。
可是，他们也不想想，一个90斤的人运动起来的难度，和一个～斤以上的人的运动难度是不一样的。
胖人动起来累的原因是自身长期脂肪积累下，骨骼肌肉生长受到限制，从而骨骼肌肉退化，再加上脂肪重量增加，从而胖人动一会就上气不接下气，另一边，瘦子还在说：你胖就是不运动啊！，真想对这些瘦子说：你要有我这么多肉，我看你还动得这么欢脱～
胖人很可能是一段时间胃口特别好，然后开始暴饮暴食，从而把胃部撑大。
在这里科普一下，胃部是一个弹性的“袋子”。
当你不停地往袋子里装东西，这个袋子就会一直处于松弛拉伸状态，长时间下来就定型了。一旦有一天袋子空了，胃就会开始收缩，这种收缩的过程就会使得胖子非常痛苦，从而忍不住吃东西来填满胃部，从而阻断胃空收缩带来的痛苦。
这样，继续吃下去，减肥就失败了。
我们接下来要说的办法，就是如何让胃部收缩不那么痛苦的办法。
胃部缩小后，你不用吃很多东西，就会很满足，从而身体开始消耗多余的脂肪。慢慢的，你每天吃的很满足，但是身体却瘦了。
好了，废话不多说，开讲：
1、规律饮食，不吃零食。
老生常谈，多吃纤维比较多的蔬菜。比如：芹菜、青菜、西兰花、苋菜等。这些蔬菜适合刚刚开始缩胃训练的饮食。因为纤维会在胃里膨胀开来，导致吃的很少就会很饱。
三餐时间要固定，除了三餐外不要吃别的，宁愿三餐多吃一点，吃饱一点。
不喜欢吃蔬菜，还可以选择吃牛肉、羊肉、里脊肉、鸡胸肉等蛋白质含量高的瘦肉。蛋白质能够比米饭蔬菜等维持更长时间不饥饿。（原始人就是吃肉来坚持很长时间不饿的）
但记住，一定不要吃零食，包括泡面、香肠、薯片膨化食品、油炸小摊子、烤鸭等
2、经过第一点的规律饮食后，慢慢的，你就只吃三餐。你的胃到了饭点就会开始自己拉伸，准备接受食物的填充，这就是你肚子咕咕叫的原因。
这时候，你要开始一点点减少三餐的摄入，慢慢的减少，一口口减少，就是可吃可不吃的就别吃了。慢慢的每次你的胃的拉伸都少一些，胃也就开始缩小了。
3、有些人是饿的快，吃的很饱，但是一会儿就饿了。这是吃的速度太快，囫囵吞枣，吃进去空气太多，要记得一口东西要靠嚼进去胃里，而不是用力咽进去的。
4、有些人吃多少还是觉得没吃饱。这种情况就是你的胃已经拉伸得太多了，很难填满。这时候吃的少就要忍受胃收缩的痛苦。为了缓解这种痛苦，可以选择以*攻*，做同样痛苦的事来抵消这种痛苦。
比如说：运动来转移注意力，不喜欢死板的运动，可以选择逛街、整理家里卫生、帮助别人做事情、和别人聊天等方法来转移注意力。
5、经过一段时间的收缩后，胃变小了。这时候需要注意不要暴饮暴食，否则胃又会膨胀，从而一夜回到解放前。
切记切记！
不要暴饮暴食！
就算特别想暴饮暴食也不可以！
诱惑一下，推荐牛哥家凉皮好吃