今天的你瘦了吗？如果你坚持没有效果，可以尝试如下三种方式。不仅减肥效果好，还没有任何减肥压力
第一就是心态
心态要摆正
是所有减肥的第一步
如果你正在尝试的减肥方法
让你坚持下来很困难
那么请你立马停止
再继续的后果就是日后暴饮暴食
第二少吃主食多吃肉
这个原理一定要仔细听
碳水化合物是会在体内
转化成麦芽糖的
而多余的吸收不了的糖分
就会在你体内形成糖原
而人体代谢脂肪的顺序是
先代谢糖原、再代谢脂肪
所以这种方法就是让你不产生
或者只产生少量的糖原
这样就可以直接代谢脂肪了
可以直接理解成少吃碳水可以代谢脂肪
碳水不单单是指主食，比如
米饭、面包或者是
香蕉、桃子、绿豆和红豆等
那么多吃肉的原理是什么呢？
是因为蛋白质可以造成的饱腹感更高
举个例子
如果你吃一个面包
可能你一个小时之后又饿了
您就得再吃一个面包
但是你吃一块牛肉的话
可能一下午都不饿
那就不会再吃其他东西了
总体来说就是可以吃更少的东西
还能满足你身体日常的代谢和消耗
第三就是一饿就吃
饿的时候不要忍
但是一定要分得清饿和馋的区别
多吃一些鸡蛋、牛奶、纯肉的火腿
其次就是一定不能吃撑
很多人胖都是因为怕浪费
明明已经吃饱了
但是因为怕浪费最后吃撑了
高糖日这点非常重要
两个礼拜或者一个礼拜
给自己一个高糖日
就是可以摄入很多碳水的日子
但是不能吃撑
这个方法可以带动身体的基础代谢
多喝水也可以提高代谢
这三种方法不仅会让你瘦，还会让你养成易受体质。