我想会有很多人都和我差不多，说到减肥就会想着我一定要加强锻炼，坚持再坚持，可是当遇到美食的诱惑后，就控制不住大口大口地吃了起来，然后在朋友或者亲人提醒以后说你不是要减肥吗？
但是那个时候已经晚了，其实说到减肥我有试过很多办法，绝食辟谷减少饮食运动只喝水最后差点去把胃切了，但是这些效果都不佳。
然而最近我听朋友说其实不用刻意运动也能减肥，也不用不吃东西，但是吃的会和平时不同，要控糖控碳水吃碱性食物，但是不能完全只吃碱性食物，肉可以吃可以选择吃牛肉鸡肉鸡腿去皮鸡肉选择鸡胸肉鸡蛋但是不能暴饮暴食，一开始是不能适应的，但是你会明显看到自己的体重一点点的下降。
然后到一定的瓶颈期这个时候可以选择一定量的运动，不喝碳酸饮料不吃甜食保持自己的血糖量，可以少吃多餐。
可以吃蔬菜沙拉，也可以多吃蔬菜，尽可能地少吃米饭和面食，因为含糖量过高。
体重过胖会引起三高，同时行动不便，还有会得糖尿病等疾病风险。减肥吃牛肉最好是选择清炖，里面不要放很多的调料，这样就可以防止影响肠胃的消化，但是也要注意牛肉不能够吃太多，因为牛肉里面含有的热量也比较高，可以适当的吃粗纤维含量比较高的食物，这样可以增加饱腹感，也可以减少其他食物的摄入。对于在减肥期间一定要控制体重，最好是不要让体重超标，同时还要适当的做运动锻炼。
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