大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探讨美食。最近有些姐妹问我：梁大姐，你和我们分享的这些减肥方法很靠谱，可是我个人比较懒，首先我不想做饭，做饭多麻烦啊，我一个懒人我只想吃就行了；第二就是我特别喜欢吃，你让我节食我饿着不舒服那也不行；第三不能太累，我太懒了我真的一点都不想动，如果我能不动也能瘦那该多好啊；第四点就是最好千万别让我花钱买产品，如果这几点都满足还能瘦的话，我才有动力去减肥啊。
记得我之前曾经和大家分享过减肥要生活化这个概念。生活化减肥呢，就是没有必要让你对当下的生活做出太大的一个改变，如果你有这样的想法：我要开始减肥了，那我从明天开始就要去跑步，要少吃，要吃健康餐，我要月瘦10斤20斤，那你减肥大概率是不会坚持成功的。
因为它违背了咱们的生活化规律，它在和你的本能做抵抗，那自然而然是不会长久的。不妨我们把这个时间拉得稍微长一些，3-4个月为一个周期。
首先从第一个月开始，不需要去改变太多饮食习惯，而是在原来的基础上稍微减点量就可以了，比如说我每餐吃一大碗米饭，现在改为一小碗米饭。第一个月不要追求太完美，一定要懂得适当地去降低压力就可以了。另外要养成喝水的一个好习惯，平常可能一天喝不到毫升，现在尝试着一天去喝毫升，慢慢地加到每天毫升。那么第一个月其实就是一个适应的过程和习惯。
过了第一个月后到了第二个月，你就会发现你的人轻松多了，而且对你的食欲没有那么大的欲望了。从第二个月开始再学会搭配饮食方法，去做一些营养素搭配，慢慢的，把所有的日常化的食物吃成健康餐。
到了第三个月，你要开始做一些日常的活动，比如说以前吃完饭可能选择躺着刷手机，那么现在我们可以起来把碗刷一刷，或者走动走动，不需要刻意去运动，但是平常动起来，总比不动好。
到了第四个月的时候，饮食习惯慢慢已经养成，身体也已经适应了你在减肥的这个概念和思路，那么自然而然地会乖乖地把你的脂肪降下来，在不痛苦不节食没有运动的情况下，这样的过程中慢慢地减下来。这样减肥下来轻松愉快，不麻烦，好吃的也可以去吃，聚餐外食都没有问题。
生活化减肥可以让你不知不觉地瘦下来，也是懒人减肥的最佳方法。它能让你轻松愉快地接受，并且能够长期坚持下来。大家不妨去试一试哈。