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豆豆
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阿兔
冬天天气比较寒冷，血液流通速度会降低，人体的新陈代谢也会降低，脂肪容易堆积在身体中，导致发胖。肥胖会引起诸多的并发症，比如脂肪肝、高血压、糖尿病等，不仅影响美观，还威胁着我们的健康情况。对于减肥，我们要选择合适的方式，不要选择节食的方式，不仅容易反弹，还会伤胃。
冬天我们可以通过合理的饮食，多进行室内锻炼来控制自己的体重，尽量不要吃太多油炸的食物，要多吃富含维生素蔬菜和水果，能够促进肠胃的蠕动，还可以多吃一些含有蛋白质的物质，能够减少脂肪的生成。其实冬季减肥不用愁，多吃这3种食物，经常做这2种事，既减肥又养生。
多吃这3种食物
1、红薯：而红薯作为我们日常生活中常见的一种粗粮，能够较好地帮助女性减肥。红薯中含有较为丰富的维生素C、胡萝卜素以及纤维素，能够帮助人体进行排*，滋润肠道健康，预防便秘的发生，并对胃粘膜产生保护层，减少细菌的侵害。冬天里可以多吃一些烤红薯，养胃的同时有助于脂肪的代谢，达到日常养生的目的。
2、冬瓜：冬瓜具有较好的吸脂作用，冬天经常吃冬瓜能够较好地控制体重问题。冬瓜营养价值丰富，具有大量的维生素，能够促进人体肠胃的吸收，增强人体免疫力。冬瓜中还富含丙醇二酸，这种物质能够较好地抑制住人体所摄入的糖，防止转化成脂肪，减少脂肪的生成。日常生活中，我们可以将冬瓜和荷叶一起进行煮汤，不仅能够排*养颜，还有助于脂肪的燃烧。
3.魔芋：魔芋一直都被称为人体的“吸脂食物”，这是由于魔芋是碱性食物的一种，冬季节日比较多,人体会进食比较多的肉类，而这些肉类属于酸性食物，经常吃魔芋，能够将体内的酸性物质进行中和，达到体内酸碱平衡的程度，有利于日常养生。而魔芋中还含有比较多的膳食纤维，有助于人体肠道的蠕动，减少体内的垃圾，加快脂肪的燃烧以及形成，可以作为减肥的必备品。
2种事:
1、泡脚：冬天血液流通速度比较慢，经常泡脚有助于血液的循环和流通，能够将体内的垃圾排出。冬季气温比较低，经常泡泡脚，能够打通身体内的经络，有助于日常养生。并且用热水泡脚，能够促进人体的新陈代谢，防止脂肪的堆积，养生的同时又能控制体重，有助于日常养生。
2、半蹲：冬季室外温度比较低，因此可以选择室内的一些运动，而半蹲就是很好的一项减肥减脂的运动。人体的肌肉群在腿部，经常半蹲能够锻炼腿部的肌肉，能够塑造出小腿部位的线条，有助于腿部脂肪的燃烧。半蹲对于膝盖也会有较好的保护作用，能够预防膝盖的损伤。
冬季减肥不用发愁，多吃烤红薯、冬瓜自己魔芋这3种食物，能够促进人体的新陈代谢，帮助排出体内*素，经常泡脚、半蹲这2种事，能够增强抵抗力，塑造腿部肌肉，你如果也能坚持其中的一两条，那你有助于你平时的减肥和养生。对于冬季减肥和养生，我们还可以多喝一些水，来加快血液的流通，帮助人体加快新陈代谢的速度，以此来保持身材。对于冬季减肥，你还有哪些建议和意见呢？