减肥是一个亘古不变的话题，很多人天天喊着减肥，但是体重仍然不见往下落，尤其是这个时候，相信大部分的朋友又把减肥提上了日程了吧。大家都知道减肥靠的就是自己的意志力，并不是说减肥有多难，其实只是我们不够坚持而已。
但是减肥的人都知道，在刚开始减肥的时候，可能体重下降得特别厉害，一天就能够下降2~3斤，但是越往后体重下降得非常缓慢，甚至很长一段时间都不会下降，这样非常打击人的积极性，甚至有一些人在这个阶段直接放弃了，如果这时候放纵自己，或许又会回到原来的体重，之前的努力又前功尽弃了。
其实每一个减肥的人在达到一个阶段之后都会进入减肥的瓶颈期，进入了这一个瓶颈期之后，体重是海南再往下降的，那么在这个瓶颈期我们该如何突破呢？
减肥期间，4个小妙招帮你快速突破瓶颈期，体重持续下跌：
改掉饮食
很多人在减肥期间饮食控制的是非常厉害的，这也是为什么我们在减肥前期体重下降特别明显的原因，如果我们进入平静期，这时候就要改变一下自己的饮食方式了，可能之前自己的饮食比较单一，所以才会进入瓶颈期，所以这时候大家可以改变一下以前的菜谱，一天吃不同的蔬菜，像主食也要更换一下，选择多样化的饮食，或许能够突破这一个瓶颈期。
补充蛋白质
减肥最忌讳的就是吃肉了，但是并不是说明我们一点肉食都不可以吃，很多人都觉得补充蛋白质就相当于长肉，其实并不是这样的，像一些猪肉我们是不可以吃的，但是像高蛋白低热量的肌肉，大家完全可以选择，而且在减肥期间，如果我们一点肉都不吃的话，还容易会导致营养不良，这时候摄入一些高蛋白的食物，不仅可以补充营养，或许还更有利于减肥呢！
用乐观的心态面对
当大家达到减肥瓶颈期的时候，这时候有一些人可能就会动摇了，这是每一个减肥的朋友都要经历的阶段，所以说在这一个阶段，大家一定要保持一个乐观的心态去面对它，或许突破了这一个瓶颈期会让你的身材完美逆袭。
拒绝熬夜，早睡早起
现在很多年轻人熬夜都成了常态，但是经常熬夜的话，也会导致我们身体内的激素发生紊乱，影响到我们的新陈代谢，长期熬夜就会导致新陈代谢下降，那么脂肪在身体内的堆积也会越来越快，所以说大家想要更快的减肥，首先要改变自己的作息习惯，养成早睡早起的好习惯，这样身体的内分泌以及循环才能够高效的运转，更有助于减肥。
减肥本身就是一个持之以恒的事情，所以大家在平时的时候要有足够的信心和意志力，而且大家也不要急于求成，采用一些疯狂减肥的方式，这样是非常不利于自己的身体健康的。
大家还知道哪一些方法能够帮助我们快速的度过瓶颈期呢？欢迎在下方评论区留言，同时也可以