减肥应该从何入手？学会这些适合懒人的减肥方法，让你慢慢瘦下来，恢复苗条的身材！！
方法1、早点睡，睡个懒觉
什么时间算早睡？23点前入手，每天保持9小时以上的睡眠时间。早睡可以避开宵夜，避免多余热量的摄入，身体可以及时进入休息状态，有助于身体机能的修复跟瘦素的分泌，脂肪也不容易堆积起来。
充足的睡眠时间，让你白天精力更充沛，身体代谢水平也会更加旺盛，从而加速脂肪分解，让你不知不觉瘦下来。
方法2、多喝水提升饱腹感
不要等到口渴了才喝水，而要主动喝水，水是没有热量的，多喝水可以促进血液循环，加速废物的排出。
每天喝足2L水，可以避免假性饥饿感的出现，还能控制正餐的进食量。掌握正确的喝水时间段，比如：早起一杯水，饭前一杯水，饭后30-60分钟再喝一杯水。
方法3、选择小一号的碗盘吃饭
平时吃饭的时候，你习惯用什么餐具进行吃饭呢？研究发现，同一个人吃饭，用大一号碗盘吃饭的进食量，会比用小一号碗盘吃饭的进食量多10%以上。
因此，想要控制进食量，我们可以选择小一号的碗盘，这样饭菜的承装量也会减少，热量摄入也会不知不觉下降，让你慢慢瘦下来。
方法4、每天一组开合跳
坚持健身可以促进卡路里消耗，减掉身上多余脂肪。但是，很多人不喜欢去户外锻炼，或着没有时间去健身房锻炼，这个时候，你不如在家进行开合跳训练，利用琐碎时间就能练起来，无需任何器械，只需要一小块空地就能练起来。
开合跳训练可以快速提升心率，每次只需要2分钟，重复5组，就能让身体进入燃脂状态，甩掉多余赘肉。
方法5、调整吃饭顺序
同样是吃饭，不同的吃饭顺序，热量摄入值还是不一样的。减肥的人，吃饭的时候，你可以把各种高热量、过度加工的食物放在后面吃，而要多吃一些高纤维、低卡的蔬菜，比如：先吃白菜、西蓝花、芹菜、*瓜、苦瓜之类的食物来提升饱腹感，再吃米饭跟肉类食物，从而控制对高热量食物的摄入，让你不知不觉瘦下来。
方法6、学会用*瓜、苹果充饥
三餐之余，如果你觉得饿了，很想吃东西，这个时候一定要选对食物，否则很容易摄入过多的热量。
平时常见的薯片、炸鸡、披萨、汉堡是你需要远离的，我们可以选择低热量、水分足的*瓜、苹果来充饥，这样可以提升饱腹感，同时避免脂肪的堆积。
每次我的减肥热情迅速地被一次又一次的挫败所摧毁，当时我非常困惑，不知怎样才能坚持下去。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
其实，没有什么特别的瘦腰和减肥方法，除了注重日常饮食管理以外，还有非常重要的一点，那就是运动。
在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
而想要瘦腰，首选是呼啦圈运动，非常适合在这两个区域进行锻炼，同样能够达到健身房一样的效果，瘦出小蛮腰。并且非常适合女性朋友，因为呼啦圈运动，强度比较温和，省时省力就能瘦出蚂蚁腰。
今天，小编就给想瘦腰的姐妹们推荐一款具有缩腰、提臀、瘦腿、瘦臂，不会掉落的智能呼啦圈。
体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天30分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，18节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
除此之外，呼啦圈内圈还设计了减震按摩触点，在转圈的时候腰部还可以°环绕按摩。
办公室白领小琳，是一个只胖肚子的人，试了很多种方式都没有把肚子瘦下来，穿衣服就会显得整个人都很胖。
后来在网上看到明星都在推荐这个，她抱着试试看的态度，没想到，一个月后成功从70CM瘦到57CM，穿什么衣服都好看，人也变得开心了好多。
每天坚持转呼啦圈半小时，相当于消耗约卡路里，大约相当于慢跑20分钟。可以说，有了这个神奇的呼啦圈，变身“小腰精”不是梦！
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坚持每天30分钟晃呼啦圈，当玩具一样，晃着晃着就能瘦！马甲线都要练出来了。
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在炎炎夏日，谁不想穿露脐装、小裙子呢，你是时候行动了！