导语：28岁教师从斤瘦到斤，她的减肥方法很科学，值得借鉴
王老师是一名非常和蔼可亲的人民教师，由于体型肥胖，所以同学们亲切地称她为“胖子老师”，让她从同学们的心目中没有一点威严，为了重塑自己的威风，所以她下定决心要减肥。
王老师今年28岁，依然没有男朋友，为了自己的形象和人生大事，她走上了慢慢的减肥道路，不得不说人民老师就是有自制力，短短几个月的时间，她成功从斤瘦到斤。
不得不说她的确找对了减肥方法，并且有足够的毅力和决心。她不仅改正了自己之前暴饮暴食的习惯，还把吃宵夜的毛病给解决了。
在保证饮食的基础上，还逼着自己去运动，所以仅仅用了半年的时间，她现在已经跻身于瘦子行列了。
把控自己的饮食观，比决心显得更为重要
身体之所以长胖，从很大程度上来讲，跟饮食不当有关心，因为不注意营养的把控，不该多吃的却多吃了，那么身体就会因此不堪重负，也许在短暂的时间内，身体可以进行自我调整，但是时间久了以后，身体也会吃不消。所以，建议大家在决定减肥的时候，一定要管住自己的嘴巴，学会用科学的管理方式，控制自己的饮食，不要过分去贪婪于美食，这样只会让减肥变得毫无意义。但是，也要提醒大家不要为了减肥，而故意去饿肚子，这样只会给本来健康的身体，平增额外的健康隐患。
按时吃早餐
随着人们生活方式的改变，如今的很多年轻人都养成了熬夜的习惯，常是在熬夜所造成的，最直接结果就是早上起不来床，因此有些人为了多睡几分钟的懒觉，就会把早餐省略掉。
甚至还有一些减肥的人，自我安慰到不吃早餐就当是减肥了，其实严格意义上来讲，不吃早餐并不利于减肥，还会导致身材变胖。
因为缺少了早餐的摄入，身体无法获得所需要的能量就会影响身体功能的运转，这是体内堆积的脂肪和热量无法在短时间内被消耗代谢，久而久之难免会出现身材发胖的情况，也很容易影响减肥。
饥饿时以低热量食物充饥
在三餐之间的这段时间，人们往往会感觉到非常饥饿，所以为了不亏待自己的肚子，有些人就会选择吃点小零食来充充饥。
减肥期间如果感觉到饥饿的话，不建议吃小零食，因为饥饿的时候身体更容易吸收食物当中的脂肪和热量，而零食属于高热量食物，如果经常在饥饿的时候吃零食的话，可能会导致越吃越胖。
但是有些时候饥饿的感觉让人非常难熬，所以这个阶段建议大家可以吃一点低热量食物，像是苹果，*瓜等等，可以增强饱腹感，而且这些食物的热量比较低，一般不会造成身材发胖的情况。
午餐还是要吃一点主食的
在减肥期间虽然说要少吃面食和米饭，但是主食还是要吃的，因为如果不吃主食的话，会导致身体当中的营养元素匮乏，从而出现身体比较虚弱的情况。
另外相对比而言，米饭的热量比馒头要低一点，所以说在主食的选择上面可以吃米饭，每周吃个三次或者是4次，其他的午餐最好是选用粗粮进行代替。
在蔬菜的选择上，最好是吃一些水煮菜，像是西兰花、藕、芦笋等等就非常的不错，在肉食的选择方面尽量不要吃红肉，最好是多吃一些鱼虾之类的食物。
坚持运动跳绳
一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。
人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
这个最近在日本很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：
1.开合跳
2.抬腿跳
3.前后交叉跳
4.前后并步跳
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
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