减肥食谱是想减肥又不想运动的mm们一个不错的选择，今天为各位mm推荐了4款夏季减肥食谱，美味食物助你吃出苗条身材，让你一周瘦身4斤！保证让你在这个夏天里吃出好好身材，赶紧试试吧！
1、麻婆豆腐
材料：豆腐、香菇、熟毛豆少许、红椒半支、玉米笋、酱油１大匙、糖１小匙、太白粉水１大匙、香油少许
做法：
1、豆腐切小丁块，香菇、红椒切碎，玉米笋切丁；
2、锅烧热倒入少许油，将香菇、红椒先下锅炒香；
3、续加入已切丁的其他材料一起炒熟；
4、再加豆腐及酱油、糖、少许水同烧约2分钟，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
功效：
辣椒也是具有很好减肥功效的食品，但是想要麻婆豆腐具有减肥的效果，记得要少放油。
2、五色果蔬汁
材料：柿子椒、胡萝卜、苹果、西红柿、*瓜、紫包菜、生菜、*瓜、玉米粒、香油、盐、葱蒜、味精。
做法：
1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或是草莓)西红柿、*瓜各少许搅拌成汁立即食用；也可用少许紫包菜、生菜、*瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，
2、放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。
功效：
五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既可提供较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。
3、荔枝爆丝瓜
材料：荔枝80克，丝瓜克。盐、猪油、鸡精各适量。
做法：
1、将荔枝去皮、去核;丝瓜切片。
2、坐锅点火，倒入清水，待水开后倒入荔枝焯一下捞出。
3、坐锅点火放入猪油、荔枝翻炒，加入丝瓜片、盐、鸡精炒熟即可。
功效：
丝瓜中所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，能预防便秘，加速体能快速的排*过程，帮助提升新陈代谢，帮助清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的*素。
4、果蔬沙拉
主料：苹果、香梨、草莓、*瓜、生菜、
辅料：白醋、蜂蜜、沙拉酱
做法：
1、将苹果梨洗净去皮切丁用少量白醋淋上防止它们氧化变黑
2、将草莓用盐水泡洗净待用2.生菜洗净切碎铺在碗底
3、*瓜洗净削皮切丝放入生菜上3.将苹果梨还有碗内的白醋一起倒入到生菜和*瓜上
4、最后将漂亮的草莓放上去4.在果蔬上淋上蜂蜜用沙拉酱拌均
5、一盘清新营养美味的果蔬沙拉就做好了
功效：
1、白醋可以改善新娘体内的新陈代谢功能，还可以加快燃脂的速度，加快肠道蠕动，改善便秘。
2、蜂蜜自古以来就是润肠佳品，二者配合，其手瘦身效果当然可以事半功倍呢!果蔬混合具有极高的维生素含量，营养价值高。是夏日减肥必备食品之一。