大家好，这里是苏苏减肥馆，每天为大家分享健康减肥知识。小编今天为大家分享的是：其实我们在睡觉前锻炼，对我们的睡眠和减肥都很有帮助，睡觉前可以做3个瘦腿“举动”，轻松让你瘦出“筷子腿”。
小编觉得，男人最容易胖起来的是肚子，女人最容易胖起来的腿；提到腿肯定很多女生都被“大象腿”困扰，穿不了短裙，也穿不了紧身裤，不管怎么搭配都可能会让粗腿暴露无遗。有些女生想要通过运动减肥来帮助瘦腿，谁知道最后把小腿肌肉给练出来了，这样反而更难看，小编给大家分享3个睡前就能做的瘦腿“举动”，帮助我们更有效的瘦出“筷子腿”。
举动1：敲打大腿
在每晚睡前，坐在床上伸直大腿就可以坐这个举动，双手握成拳状，敲打大腿的上的赘肉，这个力度自己掌握，稍微用点力就行。这个动作主要是帮助缓解腿部一天的疲劳，敲打到两侧胆经的话还能促进腿部血液循环加快，从而有效地避免了脂肪堆积。每天坚持敲打至少下，一侧下，不能太少不然会起不到瘦腿的作用。
举动2：靠墙踮脚
垫脚的举动不仅能紧实大腿，连小腿也能跟着一起紧实，会让腿部的线条看起来更加完美。这个举动可以说是随时随地都能进行的，不过也是需要坚持才有效果，处于青春期正在发育的女生，做这个举动说不定还能增加身高呢，所以女生们都可以尝试着每晚做起来。
举动3：腿部按摩
腿部按摩这个举动是最简单也是最好坚持的，所以我们每天都要坚持做，而且是保证在前两个举动之后做，这样主要是缓解运动后的肌肉压力，从而避免了腿部肌肉的产生。我们还可以加入一些按摩膏，配合按摩的动作效果会更好，其实按摩的时候也没有具体的动作，就是自己怎么舒服怎么来，只要能感觉到腿部发热就说明有效果。
以上睡前3个举动一定要坚持做，一个月差不多就能看到效果，如果感觉效果不明显，可以先量一下腿部的粗细，坚持一周量一次，一个月在看效果，数据是不会骗人的对吧。希望小编的分享对大家能有帮助，也希望所有的女生都能瘦成”筷子腿”，大家有什么问题或者更好的瘦腿方法，可以在评论下方留言，我们可以互相讨论或者借鉴一下方法。