当今社会，许多人由于过度饮用啤酒，以及辛辣油腻的食物，从而对肠胃造成一定的负担，日积月累就形成了令人苦恼的大肚子。虽然大肚子不美观又有损健康，但合理使用者5个减肥妙招，不仅可以在一定程度上减去腰间多余肥肉，还可有效防止部分疾病的发生。
其实，腰间出现多余赘肉，亦在一定程度上说明，人们的肠胃已经产生了明显的负担，这些负担或许来自排便不畅、或许来自肠胃堆积油脂过多。总之，腰部之间的多余赘肉是在提醒人体，需要多加注意肠胃的护养。那么究竟是哪五个妙招可以轻松减去腰间肥肉，预防肠胃疾病呢？
1、转呼啦圈
若想减去腰间赘肉，转呼啦圈是非常直接有效的选择。因为在转呼啦圈的过程中，需要大量依赖腰部的力量进行完成，而呼啦圈作用于整个腰腹进行环状受力，不仅可以活跃腰椎，提高腰椎的灵敏性，亦可以有效的减去腹部赘肉。在晚饭半小时后，我们应选取相对较大的呼啦圈进行运动，这样可以使腰腹更迅速的燃烧脂肪，及从而进行瘦身。但是不可在饭后立刻运动，不然会导致恶心呕吐，有损肠胃健康。
2、仰卧起坐
相同于转呼啦圈的原理，仰卧起坐也是通过腰腹力量从而进行完成与进行，常做仰卧起坐，不仅可以锻炼腰部力量，亦可以有效燃烧腹部脂肪，并且对于锻炼腹肌也有一定的效果。但初次做仰卧起坐的人，在做前应适当做些伸展运动，防止肌肉拉伤，腰部患有疾病的朋友尽量不要做仰卧起坐，以免对腰肌过度损伤，从而加重病情。
3、经常收腹
我们亦可以通过经常收腹来减去腰部赘肉，临睡前躺在床上，做15分钟的收腹运动，并配合深呼吸，对于减去腰部赘肉起到了很好的作用，并且患有腰病的朋友亦可以尝试做这项运动，但不要用力过度，以免造成腹部肌肉的损伤。
4、按摩腹部
人体腹部包括许多穴位，分别为中脘、气海、水分、开元等。时常按摩这些穴位，不仅可以减去腹部赘肉，还能促进血液循环，有益身心健康。在睡前我们将掌心微微搓热后，贴于腹部进行20次顺时针揉搓，20次逆时针揉搓，这样做还可以在一定程度上促进睡眠质量。
5、睡前“骑车”
这里说到的睡前骑车是指，睡前将腿抬起，双腿在空中模拟骑自行车状。这样做可以利用腿部力量从而带动腹部进行减脂，但动作不要太快，应适当慢做，不然容易导致腿部肌肉受损，不仅无法起到运动效果，亦有可能导致肌肉拉伤。
以上五种方法，都可以有效的瘦掉腰间肥肉，甚至起到预防肠道疾病的功效，在饭后1小时或者睡前使用这五种方法，坚持半个月即会产生明显效果。但需要注意的是，具有腰伤患者不宜进行仰卧起坐与转呼啦圈这两项运动，以免造成不必要的腰部损伤。而平时我们亦不能在饭后迅速运动，这样不但无法瘦身，还会对肠胃造成不适，引起呕吐等症状。