FeelGoodDaily
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给正在变瘦的你
每天带来一点正能量
今天只贴一条留言，来自思铭。
先看看他说了什么：
思铭
FGDaily
乐天兄，感谢你。三个多月前因为感情上的一些变故，开始反省自己，从各个方面找到自己的不足。健康的生活方式就是很重要的一方面，所以开始减肥了。
开始只是少吃饭甚至不吃饭，直到看到你的文章，并且坚持用你的方法开始改变自己的生活方式。重训固然是很重要的一个方式，但是最让我受用的是心态的改变，就是所谓的「瘦子心态」。
现在渐渐变得能控制自己，能知道自己想要什么，并且坚持去做，这真是非常大的收获。我知道未来还会变得更好。附上这天的体重变化，我自己看了都特别受鼓舞，没有跑步，没有饿肚子，而且充满自信。太棒了！再次感谢。
你从这段留言里看到了什么？
他减了18斤？
他坚持了天？
又或者他用了快四个月才减了不到20斤？
减肥真不在快慢，所有想要快速减肥的念头，都是作死。你越早认识到减肥是个长期的过程，就越早离开极端减肥的怪圈。
减多少斤，只是结果，18斤不少，我知道肯定有人觉得不多，可这一点都不重要！减肥最重要的是摆脱掉过往错误的认识，从心开始减肥，从心态开始改变。一切成功减肥的经历，都应该是从自我反思开始的，而不是无脑的运动或节食。
当时收到这条留言，最让我欣慰的是他说：「重训固然是很重要的一个方式，但是最让我受用的是心态的改变，就是所谓的「瘦子心态」」
虽然思铭距离体重目标还有7.8kg，但我一点都不担心。一旦你有了对减肥正确的认识，完成减重目标，只是时间问题。
天，才刚刚走过减重旅程的一半，这看起来很久，可实际上并没有你想象的那么难。
我自己从斤减到斤，用了天。
这是我的图表：
我从来没有感到「度日如年」，而是enjoy每一天，偶尔回头看看才惊喜的发现走过了这么久。如果你做的事情让你感到痛苦吃力需要坚持，你是根本没办法持续下去的。所以我一再强调，减肥不需要做任何你需要坚持的事情，只做你想做的，不做任何你不想做的。因为只有这样你才能真正enjoy这个过程，并且在不知不觉中把一件事情长期的做下去→养成习惯→培养更好更健康的习惯。
不要让自己觉得为减肥付出很多，你并不是每天24小时都在为了减肥而付出。事实上你也完全不需要这样，你减肥是为了更快乐的去生活，为什么减肥的过程中就不能保持这个状态？
况且，每天的重训和记录真不用多少时间，没有艰辛没有痛苦，甚至一滴汗都不会流。还是那句话，你越是不觉得自己在减肥，越是能真正瘦下来，越是能持续下去。体重的降低是目标，但你减肥的目的应该是让自己变得更健康。
调整好心态，从点滴中改变自己的生活习惯，让自己活的更健康，一段时间后你的身体一定会为你带来惊喜，体重的降低只是其中的一小部分。而当你回看过去的这段时间，你只会感到无比开心和激动。（这也是记录体重的必要性）
关于体重，你可以从思铭和我的图表中看到，波动是正常的，或者说体重不可能每天都是下降的。如果你现在还经常为了晚上吃顿好的，第二天体重上升个几斤感到无比慌张、不敢吃饭，我只能说你对体重的认识还不够。
希望是乐天最后一次讲了：
进食后体重上涨是物理现象好么？没有人能在一夜之间变胖，变胖和变瘦的本质是身体的根据你生活状态的自我调整，这个过程不是三五天的事儿，就像你的生活状态从来就不会在短时间内改变。详见：先认识体重，再减肥！
体重的变化请看长期的趋势，每天保持对体重的观测吧，你获得的数据会更准确，同时你对于体重也会越来越淡定。
过往文章都讲过这里就不罗嗦啦！
总结三点：
1减肥是一个长期的过程2任何运动都不应该是你的减肥药别拿运动当减肥药！
3减肥的本质是生活习惯的改变——让自己变成一个瘦子减肥失败，因为你一直在模仿
乐天