说减肥
减肥瘦身这个词汇，大家都不陌生。我们好像随时随地都在提这个词，但是却很少有人真正坚持做。
有些人想瘦身可是懒得做运动，还不愿意管住自己的嘴，于是选择了一些投机取巧的方法，比如去减肥店减肥。可是这些人往往越减越肥。因为去了减肥店，虽然短时间内人瘦下来了，可是却把基础代谢破坏了。一旦不去减肥店，体重就会噌噌噌往上长，甚至变得比以前还肥。（子云：影射谁呢？）
其实那些东西都是没有用的，减肥的王道还是只有六个字：管住嘴，迈开腿。春节马上就要到了，大家在家里欢庆春节的时候肯定不免吃零食。管住嘴这一条，暂时很难有成效。
迈开腿，最重要的还是不懒。但是在这方面，还是有几个小技巧可以使用的。
第一，自己一个人运动，总是坚持不下来，如果和别人一起结伴，你追我赶比较容易坚持。
第二，直接运动有点枯燥无味，可以借助一些线上的软件，帮你计数，提醒你要运动，告诉你你消耗了多少卡路里（能量单位），会有些效果。在这里，我推荐“天天跳绳”。在这款软件里，有各种丰富的运动，不仅有跑步跳绳这些基本的，还有许多有趣的运动。许多学校的寒假体育作业都选择使用这款软件。它还有各种各样的比赛，通过你追我赶的拼搏氛围在线上也能让你动起来。
我妈妈有一个朋友，曾经来向我和弟弟咨询健身方法。我们推荐这款软件，不料几天后她又愁眉不展的来了。因为她坚持不下来理由，让我哭笑不得：有氧类的运动吧，她嫌伤膝盖；无氧运动吧，她做不出来；运动量大的吧，她嫌太累；运动量小的运动，她又嫌起不到减肥的效果看着还费眼。
我询问了她以前的运动史，发现她最喜欢做的运动就是打羽毛球。但是因为天气原因，打羽毛球很受局限。我们向她推荐了“挥舞手臂类”的运动，通过对手臂的各种挥舞来减掉脂肪。拿“天天跳绳”里的项目来说，我给她推荐了“切水果”“打雪仗”“小飞猪”“敏捷摸球”等运动，又向她推荐了深蹲之类较为温和的运动，她果然坚持了下来。
在运动这件事情上，我总结出来了一定经验：
①、对于比较小的小孩子，通过有趣的运动可以让孩子像迷上打游戏一样迷上运动。（比如天天跳绳中的趣运动）
②、对于比较争强好胜的孩子和成人，可以通过比赛来激励他们进行运动。（例如天天跳绳中的超级赛场）
③、对于减肥意愿很强烈并且有毅力的成人，我推荐仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等运动。
④、对于减肥意愿强烈但是毅力不那么强的成人，可以利用许多软件可以时刻告诉人消耗多少卡路里的功能，但是也很难一直坚持激烈的运动，我推荐跑步跳跃等有氧运动。
⑤、对于普通的大人，可以根据他们自己的喜好进行一些和他们喜好相类似的运动，运动量太大的虽然刚开始能减肥，但是不容易坚持。坚持最重要。
不过呢，迈开腿固然重要，管住嘴也不能拉下。比如说哼哼哧哧跑大半个小时所消耗的卡路里，竟然只能抵消吃一个汉堡所摄入的。所以过年吃零食虽然不可避免，但是吃之前一定要看看它的热量是不是特别高。
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