把这两部分放在一起说，因为的减肥，都是6个字：管住嘴，迈开腿。
但是对这6个字的理解，就可以写很多很多文章了。
我们先来重温一下原则。
“管住嘴”不是少吃，而是，吃高营养的食物，吃身体需要的量。（eatright,noteatless）
高营养是指营养密度。同样的量、同样的热量、能提供更多的“营养”。
我们每天都要从食物中获得热量、蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等等。如果不能做到这一点，吃任何大补药都没有意义。
我们的长辈成长在食物匮乏的年代，所以对他们来说，高热量就是高营养了。而现代广告呢，又把“稀有”与“高营养”隐隐地联系在一起。
对于我们大多数人来说，“高营养”是指你的食谱中涵盖粗粮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、大量蔬菜和水果，三餐定时，食物具有多样性。
迈开腿，是指适量、坚持运动。
运动是一种生活方式，不是心血来潮，不是突击检查。
选择一种你能坚持的运动（打麻将可能不算），选择你能坚持的强度，然后试着稍微超过这个强度一点点（不能总待在