你好老师我是一个全身都比较胖的女孩子今年24岁个子体重也差不多我以前只有斤因为吃过一次减肥药，后来就反弹了加上这两年的工作都是坐着的基本没有运动每天早上九点才起床晚上一点多才休息我现在也在试着控制饮食但是好像没有什么效果我是肚子和腿胖小腿象是属于肌肉型的请问老师我应该怎么减肥
问答-----------------------------------
从你说自己早上九点才起床，晚上一点多才休息，可以看出，你自己也认为这样的作息时间也是你变胖的原因之一，前几天做出租车的时候，有个的士师傅说，出租车队里有个女师傅特别厉害，从来都是开晚班，白天睡觉，说她长的很胖，想通过晚睡，大概意思是折腾自己的身体，达到减肥的目的，但是反而越来越胖了，看过之前文章的朋友应该知道，内分泌失调也会导致体重直线上升，甚至有的人喝水也长胖，这里面不仅仅是基因遗传的问题，内分泌失调，会让你喝进去的水，无法全部代谢掉，会积存在身体中，形成水肿，也会造成体重假性上升，同时还会伴随着那么，首先，你要做好的就是调整好你的生物钟，让自己内分泌平衡
你说你现在也在试着控制饮食，但是好像没有什么效果，可以看出来，你还没有下很多的决心通过饮食来降低你的体重，在这里，你要清楚一点的就是，控制饮食和节食是完全两种概念，控制饮食是把本不该吃的东西，换成应该多吃的东西，而节食是，该吃的和不该吃的，都少吃，或者是不吃，我们是提倡控制饮食的，如果你不知道怎么样是该多吃的食物，可以回复“低GI”，如果你不知道怎样的食物是不该吃的，请回复“高GI”，也可以翻看