想必很多女生都对这样一个理论深信不疑：
女性在生理期结束后体内荷尔蒙波动很大，影响身体分解脂肪的能力，身体热量消耗是平时的两倍，加上消化吸收功能不好，吃高热量的东西也不会胖，所以生理期后2周是「减肥*金期」。
唉……想法很丰满，事实很骨感。想到我这么热衷于给你萌科普的一个少女也曾经奉之如圭臬地在「减肥*金期」拼命吃，不由得鞠一把热泪。为了防止菇凉们继续做无用功，我这就给你们讲一讲。前方灵*画手上线，非战斗人员注意防护！
生理期之后的两周，你的身体发生了什么？
先整张图给你们瞅瞅：
这么丑的字和抽象的图，一定是我写的。在整个生理周期，我们体内的雌激素和孕激素两个同志发生了很大的变化。对于绝大多数周期规律的女生来说，月经开始到月经结束后一周左右的这段时间，雌激素水平提高；再过一周，孕激素水平攀升。
真的吃什么都不胖吗？
上面说了，孕激素水平嗖地上去了——这个激素真是大大的坏，它能够让胃肠平滑肌松弛，肠蠕动减弱，就会导致女生食欲不振、消化不良，这种影响一般在孕期更明显（因为孕激素水平高得多），而普通的生理周期分泌的孕激素水平还没高到足以影响食欲。这一点，被以讹传讹地传成了「消化吸收功能不好，吃高热量的东西也不会胖」。对啦，「热量消耗是平时的两倍」也是无稽之谈。
另外，吸收功能下降并不代表你不吸收了啊！如果吃太多了，同样会转化成脂肪。举个例子，就算双十一各种商品打折，我们买起东西来也得悠着点儿，不然千手观音都能剁成光棍儿，你说是不是？
如何正确利用「减肥*金期」？
再来看张图。在营养充足的情况下，我们手中的利剑就是高强度运动和低强度的持久性运动，攻击（消耗）的是糖和脂肪。
减肥的目标是减少脂肪含量，所以直接攻击脂肪算得上是快捷的办法。雌、孕激素水平升高对于调整葡萄糖和脂肪的供能占比有一定作用——这意味着，正确地利用生理期激素变化调整减肥策略会比埋头傻减有效的多。
憋整那些虚的，告诉你具体怎么办！再看一张图。
首先，生理期：关于生理期是否可以运动可以看这篇文章→还在为生理期该不该运动而烦恼？一次给你讲清楚！
生理期结束后的两周：运动减肥的最佳时期。并非所有运动方式都适合用来减肥，正确的选择是进行有氧运动（比如说快走、慢跑、跳健身操、游泳、骑自行车），强度中等，具有一定持续性，这样能保证最有效的脂肪燃烧，易于热量消耗。除此之外，也要额外地做一些力量、塑形训练，让身体局部更紧实，从视觉效果上来看要更苗条一些。我喜欢做HIIT（一种高强度无间歇运动），每次练完都累瘫，大家根据自己的身体情况进行选择就好。
大姨妈快来的一周：又快回到最初的生理状态了，运动时间、频率和强度都要逐渐减少，尽量避免哪些需要技巧和反应能力的运动（比如说打球）。运动是消除生理期前不适感的好方法，不妨选择游泳、瑜伽等娱乐性较强、竞争性较弱的活动，跳舞机也是不错的选择噢。
总而言之，减肥要有一定的计划性，控制饮食加上适当的运动这种老生常谈的话我就不多说了，通常建议每个月最多减3KG（除非你的基数真的特别大），不要急于求成，体重减轻过快对健康也有不利影响。今天就酱紫，下周一写写「减肥减掉了大姨妈」该怎么办，你们要是有相关问题也可以在留言区提。我下班出去浪里个浪了~~~
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