7天的辟谷，7天以上的辟谷有明显的减脂效果。
当然如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。
具体呢，七天是真的减脂了，包括血液脂肪皮下脂肪内脏脂肪。那直接感觉到的就是“清新”，轻松。
其次在免疫力的激活上，7天到10天，白细胞会明显增多，吞噬能力变强。再有，细胞自噬真实发生，在医疗上的结果更为显著。
皮肤会更加光滑细腻加上通透。整个人的精神面貌历经了辟谷前三天的过渡之后，逐步适应，阳气更加饱满，身体完全接受了辟谷不食，打破平衡，重新建立起一套平衡。其他如净化排*清肠，7天会更加彻底。
7天辟谷能达到什么效果：
①排*健身
当人体的蛋白质摄入不能满足机体需要时，身体会自行分解体内原有的蛋白质来满足新陈代谢，当然分解时最先分解的是机体里多余的和不重要的．我们身体中或多或少都有一些细菌；病*和癌细胞，当它们慢慢增值到一定数量时人体才会有症状，它们也都是蛋白质构成的．自然首先被分解．定期的辟谷就象给身体打扫卫生，去除垃圾，更有益健康．
②显著提升免疫力：
研究人员发现辟谷禁食时人体的白细胞比正常时增加了%,足可以杀死体内的细菌;病*,和癌细胞。所以辟谷是治疗疾病的最有效的方法。
③改善一切现代富贵病
现代富贵病是时代进步的产物，如：高血压；糖尿病：痛风，它们的原因大都是摄入大于消耗或体内*素太多．药物只可以减轻症状而不能治本。而有规律的辟谷三五次就可以治愈甚至断根．
④提升自净作用与自疗能力
人体是一个完整的系统，有很强的自我治疗与修复功能．比如说：受到病*侵害会发热，这是为了不让病*有适合的温度繁殖．再比如：吃了有*和不洁的食物会拉肚子，排出有害的物质，这是最好的解决办法．舒适的生活降低了我们身体的自净作用与自疗能力．辟谷禁食提升了身体的应急能力，甚至可以治愈现今医学认为不可逆转的的病症。
辟谷时会出现的现象:
进入辟谷状态后，支持人体生命活动的能量消耗，由通过食物中摄取，变为从自身和空气宇宙自然直接摄取。人体脏腑、肌体组织、细胞功能都发生不同程度的变化。进入辟谷后，由于人的身体素质不同，敏感程度不同，心态不同，也有各种不同的反应。
不同的人因为身体的原因辟谷禁食时会出现不同的现象：寒冷、乏力头晕、体重变化、口臭体臭等等．．．．．
刚进入辟谷的三五天内，很多初次辟谷的谷友有不适应的过程。在此期间有时感到乏力、腿软、或有时头晕不适，甚至有感到中气不足，这些均属正常反应，只要思想坚定，心平气和，加强辅助功法的练习，各种不适感将随之消失。随着辟谷时间的延长，适应期过后，代之而来的将是身轻体健，精力充沛，身心有说不出的舒服感，愉悦感。
辟谷期间有气冲病灶的反应。如病灶部位出现各种反应，有时甚至比正常更加明显和难受。原来患病已好了的部位，有时也有不同反应。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显。当出现冲击病灶时，不要担心害怕，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。
总而言之身体越好反映越小，你需要做的是坚持，但最好辟谷前先请教有经验的人。
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