减肥有秘籍，
较瘦来揭秘！
爱情和面包一个不能少，
减肥和面包我两个都要！
这是很多小仙女减肥时的宣言，
但是很多时候我们会发现：
吃了面包就发胖，
一旦长胖就丢对象。
确实，面包吃多了对减肥是不利滴，
那么，我们常说的全麦面包呢？
来，任较瘦帮你一探究竟！
什么是全麦面包
全麦面包是指用未去除麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，麸皮含有丰富的粗纤维，麦胚的营养成分较多，是十分健康的食物，只是口感上会有些微苦涩。
普通面粉往往是将小麦的麸皮去掉再研磨成粉，而全麦粉则保留了完整的胚芽，麸皮，胚乳。
全麦面包优势
相较于普通面粉，全麦面粉富含维生素B族（B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3）），以及钙、铁、锌等微量元素，所以其营养价值比较高。
全麦面包热量如何
之前很多小伙伴也知道，任较瘦会让你们在减肥期间吃粗粮，吃全麦面包，不过，全麦面包的热量也不低，那么，为啥在减肥期间能吃全麦面包呢？来，咱们分析下！
▲g全麦面包
但有时候我们判断一样东西值不值得吃，也不光是看热量的。虽然热量不低，但是全麦面包的优点很多：
1营养丰富全麦面包的维生素B族（B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3）），以及钙、铁、锌等微量元素都比普通的面包要丰富，更有营养。
2饱腹感强全麦面包口感相对粗糙，比普通面包更耐咀嚼，也更加顶饱，不用吃很多就能觉得饱。
3GI低全麦面包的GI为65，比米饭要低。餐后血糖上升缓慢，能减少胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成，对于减肥是有好处的。
4富含膳食纤维全麦面包富含纤维，既能帮助抑制食欲，又能帮助清肠通便。其中的纤维和慢消化淀粉还能在大肠中促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。
从这个角度出发，虽然热量高，但是吃全麦面包的好处还是比较多的。
为啥吃全麦面包发胖了
部分商家为了提升全麦面包的口感，会加糖和一些添加剂，因此在减脂期间你得好好注意下吃的全麦面包是否是无糖少油的，如果为了追求美味而抹了果酱，就会失去吃全麦面包减肥的意义哦！
那么，爱吃全麦面包的小伙伴该如何挑选呢？
配料表第一位是“全麦粉”
全麦粉添加量最好不低于40%
配料表中白砂糖的添加量尽量排在水的后面，没有白砂糖的更好。
最后，任较瘦想说，全麦面包可以吃，因为其可以补充多方面的营养，但也要适量！
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任较瘦的心愿是
世界没有肥胖！
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