努力工作是为了挣钱，挣钱是为了享受生活。现如今忙碌的生活已是家常便饭，由此忽略了健康，亚健康的范围也随之扩大。”快走“已经悄悄的成为一种流行时尚，上期我们谈到了近期在朋友圈十分热衷的”晒步成风“现象，大家在深夜狂走冲刺努力占领小伙伴的封面。据小编们了解，有的企业员工已经把”快走“运动作为必修课，每周还评出冠*呢！
邦迪工会邀你一起快走！邦迪工会将“快走”作为一项活跃职工文化的时尚运动，为企业员工创造大家一起快走，一起快乐的机会，从5月1日起，他们为每位员工发放一个运动手环，员工可根据自身所在部门和姓名等真实信息登陆，邦迪工会按照“运动圈”中的“邦迪（天津）奔跑吧活动圈”的步数排名结果评选出周冠*，小编们带你瞧瞧他们晒的成绩！
??周冠*周冠*栾鹏是邦迪管路的一名普通职工，他的成绩是步，他说自从坚持快走以后，感觉每天都很轻松畅快，他坚持每天“快走”，他认为只要是适合自己的锻炼方式就好，不一定非要去跑步，“快走”也可以让自己的状态保持在最好。
其实快走可以代替跑步
一、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
二、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
三、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日步增加到步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。四、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。五、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。各位朋友，权衡了“快走”和“慢跑”优缺点以后，是不是发现“快走”门槛低，更易轻松有效的展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。
实用小经验
1.快走的时候，一定要随身携带毫升水，最好里面加上一点点盐巴。
2.随身携带一点糖果，如果觉得走到后来有点低血糖，可以马上补充能量。
3.随身带点现金，以备不时之需。
4.如果一个人走，可以戴个耳机听音乐，这样快走的路上不会很枯燥。但也要注意安全，以免被经过的摩托车撞到。
5.随身带一块湿毛巾，可以擦擦汗。
6.一开始走不要图快，大约保持3.5公里/小时的速度就可以了，如果觉得自己有胸闷、头晕等状况，请马上停止走路，觉得自己还能坚持的，坚持一下，这个极限马上就会过去。
快走减肥的正确方法
1.快走减肥需要后脚跟先落地，膝盖微弯大步地走。
2.快走减肥需要抬头挺胸，切忌驼背快走以及身体前倾。
3.每周需快走五天，每天至少快走半个小时，细汗微出时便可停止快走。
4.快走减肥可自然摆臂，摆动的幅度切勿过大。
5.快走应把身体重心放在脚上，这样会使减肥的效果更加明显。
快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。举个最简单的例子，有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人，当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候，他们想到了快步走减肥的方法。于是，快步走的队伍由小到大，最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10圈，后来慢慢增加到转15圈、20圈。坚持一个多月下来，许多人都感到体重减轻、呼吸畅快、行走快捷了。想通过“快走”减肥的朋友，不妨从自身条件出发，考量方法和路线，让减肥轻轻松松没有负担，才是健康的减肥方式。
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