大家好，我是瘦瘦淘儿，坐标澳洲的体重管理师，先明确的说一下：
靠切片面包减肥，即使是全麦的切片面包减肥，都是不可能的。而且这个不是单纯能不能减肥的问题了，不仅不能减肥，而且非常不健康，坚持下去基本上就是面*肌瘦，体弱无力了。
想减肥，无非三个知识点：热量缺口，低GI，营养均衡。一，切片的热量并不低减肥基础的理论就是热量缺口，当我们每天摄入的热量消耗的热量的时候，就能够减肥很多人都会有一个误解，觉得切片的清淡，没有油，又是全麦的切片，肯定很多粗粮，很健康。但是实际上，切片的热量并不低。
我以曼卡顿的全麦麦片为例子来讲，（我在澳洲，这个麦片我没有吃过，只是分析数据，希望万一品牌方看到不要有太多想法）
我们先说热量，粗略的计算，如果一个女生每天摄入的热量为大卡，那么平均下来每顿饭是大卡；而一袋8片的曼可顿全麦面包的热量是大卡，也就是说，如果这顿饭，你吃了4片面包，那么基本上你这顿饭可以吃的热量都已经被用完了。
这只是4片，并且是在正餐的时候吃，如果像题主说的那样，一顿吃十几片切片，基本上是严重的热量超标的，如果是还把切片做零食，那就更麻烦了。
全麦面包的热量其实还是会比白面包的热量低的，如果减肥啃白面包，那么其实问题会更大。
二，面包的GI，GL值并不低GI值是指升糖指数，用来测评我们吃进去的食物对血糖的影响，血糖的稳定是让我们成功控制体重稳定的重点，但是GI值并不完全能够反应食物的升糖情况，还需要配合GL值。简单来说，低GI，低GL的食物是最佳选择，关于GI和GL的解释，可以看后续的文章。
全麦面包的GI值虽然低于白面包，但是其本身GI值并不低，对于血糖的稳定性，并不好，在这个照片下方就能够看得出来。
三，营养均衡营养均衡是非常容易被人忽略的，很多人在减肥期间就只顾着算热量，看GI，但是忘记了，我们吃东西不仅仅是为了瘦，还有很重要的一个目的就是为了让我们“安全的活着”。长期的营养不良，是会严重的影响到健康的。身体的运转是需要多种营养的，不仅仅是能量，但是如果单纯吃面包，很不幸，营养非常的差。所以，吃面包，也许不会让你实现减肥的目标，但是如果你长期吃下去，变得面*肌瘦，体虚无力。
在这个营养成分表里，我们就看到了，其实所谓的全麦切片，除了有最基本的少量的脂肪和蛋白质，剩下的全部都是碳水化合物，还有就是高钠，也就是盐。剩下的的营养元素全部是零。
换句话说，当你会看食物的营养成分表，并且仔细去看的时候就会发现，切片面包其实就是给你补充能量的，仅此而已，没有其他的营养。
那么如果长期吃下去，怎么可能会有健康的身体。
不吃面包到底吃什么做主食很简单，其实主食有非常多的选择，紫薯，土豆，豌豆，糙米，燕麦都可以。关于主食的选择也可以看这篇文章。
减肥期间，主食到底能不能吃，怎么吃，吃多少？看这一篇就够了！
这些天然的食物，都是很典型的热量少，GI值低，并且营养丰富的，我们把紫薯和全麦切片做一个对比，就非常明显了。
先从热量上看，同样是g，紫薯的热量是切片面包的一半不到。
再对比GI值和GL值，因为紫薯的碳水化合物少，所以，虽然看上去紫薯的GI值相对比较高，但是一对比GL值马上就看出来，紫薯对于血糖的稳定比切片好太多。
然后我们再继续对比其他的营养成分，很明显，切片里除了钠高于紫薯，剩下的都被紫薯完败。
总结一下我不做任何主观的评价，单纯用数据说话，同时对比紫薯，大家就能够看出来，原来用切片面包减肥是一个多么不科学，并且不实际的事情。
减肥最怕的就是根本不知道什么是对的，就当然的可以这样做，或者可以那么做，然后就去做了。
说到这里，一定会有小朋友说，我的闺蜜或者是我自己就是可以每天吃几个切片，其他食物都不吃，瘦下来；但是我想问，你可以保持每天就吃几个切片，吃一辈子吗。那么不吃切片，再重新恢复饮食的时候，你复胖了多少斤。
减肥本质上是用健康的生活方式去管理体重的一个长期的过程，科学，健康，可持续，才是最最最基本的。所有不健康，不科学的方法，也许能让你瘦一时，但是只要你稍不小心，一朝就会被打回解放前。
我是瘦瘦淘儿，坐标澳洲的体重管理师，帮助更多的人实现健康的体重管理是我的小目标，如果你有问题可以私信我，扫码下面的