关于减肥很多人都有误解，有很多女孩子一想到减肥就会去绝食，为了瘦下来会选择不吃早餐或者晚餐，但是这样会很伤胃，还会反弹！
有一整天只吃水果减肥，我同学曾经连续一段时间一日三餐只吃水果，心心念念以为自己会瘦，直到后来知道了水果含糖量也很高，后来也学习了很多减肥经验贴以后才慢慢纠正自己的饮食。
还要最重要告诉各位的事，不要相信什么减肥药，只会让你拉肚子到脱虚，如果减肥药有用，那些女明星还会在镜头前吃东西，转过身又吐掉吗？正确的减肥方法是应该吃一些既能补充能量，又没有多少糖分和脂肪的食物。
以下总结了一周减肥饮食计划，大家可以根据需要参考：
周一（kcal）早餐（kcal）：牛奶一盒苹果一个（小）鸡蛋一个加餐（kcal）：酸奶一盒香蕉一个（小）午餐（kcal）：米饭半碗蒜泥豆角宫保鸡丁小份加餐（kcal）：苹果一个晚餐（kcal）：小米粥一碗
周二（kcal）早餐（kcal）：全麦面包5片牛奶一盒加餐（kcal）：苹果一个（大）午餐（kcal）：馒头一个清炒山药丝酸菜鱼小份加餐（kcal）：橘子一个（大）晚餐（kcal）：蔬菜汤
周三（kcal）早餐（kcal）：煎蛋一个全麦面包3片酸奶一盒加餐（kcal）：苹果一个（小）午餐（kcal）：米饭多半碗胡萝卜炒木耳香煎鸡胸肉小份加餐（93kcal）：香蕉一根（小）晚餐（kcal）：酸奶水果捞
周四（kcal）早餐（kcal）：燕麦片加酸奶一碗（可以加水果）加餐（kcal）：橙子一个午餐（kcal）：馒头一个蒜蓉西兰花清蒸鱼小份加餐（kcal）：牛奶一盒晚餐（kcal）：南瓜粥一碗
周五（kcal）早餐（kcal）：黑豆枸杞麦胚豆浆一杯小菜半份鸡蛋一个加餐（kcal）：酸奶一盒午餐（kcal）：米饭多半碗凉拌土豆丝五香鸡心5粒加餐（kcal）：苹果一个（小）晚餐（kcal）：蒸紫薯半块
周六（1kcal）早餐（kcal）：红枣豆浆一杯鸡蛋一个小笼包两个加餐（kcal）：香蕉一根（大）午餐（kcal）：煮面条半份青椒炒花菜鱼香茄子加餐（kcal）：苹果一个（小）晚餐（kcal）：荷叶粥一碗
周日（kcal）早餐（kcal）：小米粥一碗凉拌土豆丝馒头一个加餐（kcal）：苹果一个（小）午餐（kcal）：米饭多半碗干锅菜花青椒鸡丁小份加餐（kcal）：橙子一个酸奶一盒晚餐（kcal）：鸡蛋羹半碗
人体正常每天需要摄取kcal左右的热量来维持基本生命活动水的热量为0临床医学规定每天饮水量至少m
减肥总结六个字：管住嘴，迈开腿！
饮食计划搭配运动就更加完美了！！！
1、每天跑步30-60分钟
2、一定做拉伸
注意：
平时不能吃零食、不可喝饮料、尽量不喝酒、
不吃太甜的食物、油腻、油炸食品。
可以喝茶叶茶，少吃多餐。
这世上只有胖不起来的人（基因问题）
没有瘦不下来的人（就看你能不能坚持）
坚持养生，时间会报答你！
对我们