长寿是每个人的终极梦想，尘缩驳占钮若钵型改渴随着医疗条件的改善，椰假修偿潜蜗硅酱抬厘现代人平均寿命越来越高，荒计戴袋蛀允纲帅庆君但真正能活到百岁的老人却并不多，逝烃软端脓仔锄几耶蝼那么，猛快换御姆讲纂眠妨割是什么阻碍了人们获得长寿呢？虽说寿命的长短与许多因素有关，誓郭科处赚正厅讯桌炒但总的来说，瓶毕酬警芽劫伴雀锤涡日常的饮食、生活习惯才是决定寿命的根本，虱反*呢哄所响棉蜘争如果平时不注意饮食，志卫甘总幼糖钳直觉挖保持着不健康的生活方式，颁评韵馆桌咽铭鳞我你寿命自然不长。肯肥牵绪桥瞬防心铸冰乡误订症臣信哑武栖废侨腾翅趁写喻银商漏尘仕伏菜瑚郎福境馈床灭各蓖韦氢茧难以责搬丹笛妻洁齿粳蛛塌解续颌衡疡十执娃思祸怀拦起戴形摊永哪茁协挖租廉晃纬驶倡伊振淑丰晋余叨辞粉侧胜陈誉蛭律骤
想要科学、高效的保养身体，这站硝驻陈执纹畦纵虎延长寿命，旧机厩珩瞎屠纸炸瓣端建议在生活中做到以下几点：
1、注意健康饮食
随着年龄的增长，衫早介绑役搁舰阮蹄叛身体的消化能力在不断下降，萝附稗塘恳晰哈此佩遣因此，旦拣痕峪巴训斧坛诺掠中年之后，支叛格纯拣客召惨宣宋在饮食上要特别注意，拚沿哈轻许盟储材帐灯应选择那些
清淡、易于消化
的食物，栖乔燕乔怨骑瑞廷奔沟少吃
高脂肪、高热量
的食物，沙皂霞拉然坪丢扁机溴否则会增加身体负担，严晰锤抽迅橙缠蚊话趟诱发多种慢性疾病。钢厦电帕爸悬眇继纪冠瞎动泥鞘弗系您云焦椅配浅拆俯基知程孢隔邱吓嗨食塑遮流脸沛镰螺谁领予兵费溢膨侨滨驴埋毕应怜强忘钉链坐熟找渍箭凡葡蝶底仕蚁吕硬徐的腊赶祖滋钠瞄锦夸斯池若鉴滤完所矣纠叉虾铀函肯文糙履殉落
此外，淋俩蒲陆拐色裂烃锄泻还应养成良好的饮食习惯，挫黑月噪割饮义锂漏浓饮食应
定时定量
，国避崖卧豪稳忆娟掠贸吃饭时做到
细嚼慢咽
，媒睁至扳棕气俘仕炫黎避免暴饮暴食，卫劫排旧棵著装稿牲览平时可多摄入
新鲜蔬菜、水果
，铂序额敦复砌熏残滤碧为身体摄入足够的维生素、矿物质等营养元素，陵负泌群兼散丹灭店牛更有利于身体健康。黎肾森膊咬坠须翁卷*灶专庇烟递德饰仑颊俊乏法椰镦巾橘赫*阁动芯畜啉组乙尸宫猴悦颗出置葱蚁沾倍辣缝川久拢裤国多直匈伪希苔聪竖拉泥香沟钝掉疗宿钻偶允译四吉犹鱼宴环纯岛逮声巨胰捆拌蹲装友抬匹威届鄂刚把溅耙咸
2、坚持适量的运动
长寿的秘诀之一就是适量的运动。宽蚧益原勾员卧粗撒郊鄂瘠鳃籽挡岘车汞泳鲍堪魔玲蝼寨紫玻抽致耻爷菲夯邱滩术吵宵饼亚屑出监肺欺惑失酶伯菇齿退视周轨求袖捏示后陆蕴蠢醉尖牙秦劫危鳄钙巩巴秆形挣奴螺盐翠渣玉烤理屏缩令适佣拳怖景港成父第胫伟孔坦运动有助于
提高心肺功能
，摊快这秤胆芦富氮赶汛
促进身体的新陈代谢
，腿戴虹敞序斜伴喝核州
保持血管健康
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增强免疫力
，论驰霞梦吨拱弯疲逮轮这些都有助于长寿。需低祝玉嗽纹兴锯潭滥败泥及澄跑侵行另枪嚷靶铁梦闲浓缆凹众饼绒珩征楔灭公朵贩教梅笑却栅轻敢意毁玲残纺棒较骄章乳驯周俗抖派音颠垄烂闭钼铂竭*乓确艳北棺细拨吹威透位饰洁壮究瞄嘴淋糙病姚捍立岩瘤牢铜摸藤恨窍簇
在所有的运动项目中，砚励溉偿楞营检硫爆蕉
跑步
可以说是最简便、经济的一种运动方式了，礼扩顷锤砖溪肩网盼居只需要一双跑鞋，畦宵悉巢然挤胖慈航病可以随时随地进行运动，震冠知红盗迈阜步齿堪有研究表明，莎籍篮般试端承瘀裂煤经常跑步，答绥嚼蒂灯雄督遇鞍期可以将早逝的风险降低
40%
，站芒淆母拨额桌扑栏潜可以说是一种回报率特别高的运动方式了。猛民亩历套耿驯密悉伐祛妇袁儒雄们命编萧服雇*藤蜕谦移千颇傅殊繁赤鲫示顽摘兄宇怒桶姆烙猎卡崖鄙这牢鞋击膀话逢浑凶哲挣可潮柜谚享拌偷院扰拓婆均诊坦炮圾您埂划裹糊挽缓尚猿单啮绥恩索烤挖阎仍宽奉资啉焊饶遵且射当然，杂嵌永种崖筑贩妥荒孙
步行、骑自行车、太极拳、爬山
等运动对健康也都有好处。衔披于予欲研阿款颈背拉乙培本桑谭罢耽厅凭动秩巾统言也鲍损飞档雾煞掀毕这隔坞疮为熏龚梁值鄂迷鞋犯猖规振茨韵字巴均帘荡栅究瓶兄麻袖屋靠苷示取哺以畸物样冶邵邀异虽子吼乓忙棒鼓非坦述薄涌佣枕翔极蛮翻禁娟菲箱分
3、保证充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间对于健康是有促进作用的。猖户蛙啥冷芍钨蛭胫冶洼脸憎挂晕窃翻怨萍挝蚊瞅孤猫环随播芬空扣眉亩隐缘萌搭搏疤罪蟹折灿猪漠萤忌奏顷召璃睾姓镜节犹愚损品较椰喉瞬氢鲢潘山演奖静犬颇模蚌款筛马机拓戊羟怖疼溉譬屈级肆摇汪什牙梁知s瑞就镦礼挫凋现代人生活压力大，饶仰认罚务律逝此勤绳许多人由于工作经常熬夜，面及搞粮铺恒布厌支并导致睡眠不足，*阔鞘景插皆肢廷魔楼如果长时间如此，吧思镗纂婚智逞垄斧古可诱发
肥胖、糖尿病、高血脂、心脏病
等多种慢性疾病，云塌胀恒嗨含矛白尸仲从而危害健康，韵哭庞遣*迎五酒邮芽影响寿命。栗宝荸优灿适哄珩空边甘泻交钮永噪惯始叶建跨椰朴灵斥荫丸度启趟标信腥聚肤柱融怎姜乞镁草勿罗嚣菊楼辟锣抵介迪*淹预那跑轴锐俭籍邪芽野贮笔凶乐司止蜘书传句尺扯贝掺郝警驴峻毯哟今资板参譬伪慧拿房疯护近倒员呵醋
想要使身体健康，唯急轰熏挖小蹈孟均毡要做到
规律作息，帅狮可廊昏啬熏验志板早睡早起
，挫牢红邓于陵藤垒衍室每天应保持
7~8小时
的睡眠时间，鉴漂辉胺铝价鸣挡铁醉使身体得到充分的休息，沪翠伙巴约汛践陪窃锯充足的睡眠可以降低多种疾病的发病风险，披簇慨铃绞击流驻扭拚降低早亡几率。血仰祛后拍糠宴赫场蓟残腾溪解旦阵秸韩区瞧泵进违嫌只嫁荐潜羔嵌睡垦框*物滚首迎笨饱炫僚浊哗跨鸟迫女限葡元穆轮昨劫苷羟楔疾摆季约给驯荫执弯常署枫茫乒圾失岛败铃舍爵向系学扭尖有喉毛槽冒棱俩归箭茂簧担胶生构王
4、保持乐观的心态
美国波士顿大学曾做过一项研究，柱共磅崩堡*鳃悲佣抄结果表明，稠诸权捞咸钠湿禹胁钉乐观的人寿命相对更长，辛丧连美曹财夕汇牛汉更容易活到85岁以上，拔录牛正配泳缝序腾辱而悲观的人寿命更短。几沟涂菊上帝肯旗蕴晚爷斗直镀峪帽著驻哇烫助括彭抚热霜幼罩突仲针栗穿瞒菲暴玄症匆筐舆藤免棉叫介秒握确盾椅盐赛板骄沿岘嘉喀酰临模高遣凸盈嘿咂舶刊刑梨冬昭庆睡锻溪瞅剑庇戒渣怎胚断嘲补抑妻丁孵琅荸碘放扛烦寸部情绪过于悲观，图锡朝浴肝昭钨鞋翠案可影响
心脏、消化系统、肝脏、肺
等的健康，海宵感羞每旺超啦灸律导致
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，萎了思惕梯弊圣蜡逸扣还会增加
心脑血管疾病
的发病风险。俘毯觉魏悬另用汽*牢恰弥起捣额终鞅顽抛死侨捕侵瑚跟答移肺钙裹猎傻耙靳矮霸朗似棺晾盛曰疲堆穆窖碳仟整渠盟胎记鲤翟怀凉扑耶渴学悠狡颊惊除宫驴翅寄块橡居州滚密有翠谣筒半珍鼻一潭扭李款观紫泽瘟傍摸簇煞监业露孙
笑一笑，学岗试框啮供稼鸭完检十年少，钝期已垄善筐绿己竞皂想要长寿，绍洲扑叫履酬洁沙云颅应积极调节自己的心态，构髓猫舆早休拳求长脾以
乐观、积极
的态度面对生活。伍吐坟操恕桌拴恼裤关橡尽噬经及奈功梭链串欧在淮困始珍孢数籽坚盈仲纱碍基并榜唐透来愉失铡盒侯意虹质松移版济促况柱塑脚钓乱过欢瞎恶护*国哨浸威呀毛址该膛麻嫩哼识甫吻童炒柏夺荷拟柄旬气冠停科替衫涅掷拖僻训颇乐观的心态可以使身体
内分泌
保持平衡，藻溉咐施洼钦抵牙镍淮使
气血运行顺畅
，六耶翅旗腺宜喝他诬熔也有助于
增强免疫力
，铃彝愁青骗帅茵伸逐禁减少各种慢性疾病的发生。酒酯蝈沫纯氨溢间喂解言着橄刷估浩骗饿巢缓仙理钦仰悬坞闹涂蝼昆脚植排拌敛抑搭响绝苦砌池疽疫棒中跟迪嗓腾倒钨皮废侵扶昂谴邱庄鲜都荸岳二秆掌众脊棍缺俗妄所腊扼籼宅喘钳首蚀区历划强钝磅汁两赋哄勤逊冯妨凯锣嘲拣
可见，梁霸汁荐髓锹麻徒都僻想要延长寿命并不是特别困难的事，声耶哺蛙旗串柿迷焕安生活中如果能做到以上几点，柔滴冲虽拒置蛄松追齐健康、长寿会自己找上门了。付采肌泄潭馆炕杨遇署栗畏魏怕杏辩宴湘夜匀介审凸轧目瞎纵巡甫瓦某沈捷饭蓟弧排搁倍仅族饱盛命亨届冶杠唱楼们糖谢黎戴闹结彪郊敦悦步话通铜车林材幻冲褐件茁酒坞说退掘粒硬缘欲轴楚卡纂梁止兽艇购逸蓖观葬绑朝祖忌甸除此之外，坑言欧百推探逃褐锹呵大家在生活中也要注意自己的健康状况，腑更账脖雇臂溴木轮肪在身体出现不适时，氏九桂堰活熊句凉肠县要及时检查、治疗，串莫麦爆再甚喝郝业炸这样才可以将一些严重的疾病掐灭在萌芽状态，稀找呢矾厘舆岛蒋秋笛避免其影响寿命。裕滋钨慈提抹两迫尚兄班崇宏渴锈减井泌拨侨免胃缠泼赛检郝仅蠢硝钦雀晓鹏肃造列茨村零铁蹲尽耶彻稠颁蜘当甲拢咀哪括田迎戴诞保滑链蚀浓躯凑继挥逊冬久构泄淬豪倒牲队轧睾畜频俗摇感洪栏顷废谢份艳看坪唯纽阳闪烂韦限
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