目前，心血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手，每年秋冬季更是心肌梗死、心绞痛的高发期，这些常见的心脏疾病有没有困扰过你？
每年
9月29日是世界心脏日（WorldHeartDay），
旨在世界范围内宣传心脏健康的相关知识，倡导健康的生活方式，让公众认识到心脏对于生命健康的重要性。曰离廊阅严蒂吭吧碰睾风叶朴膜践六赠级乱竟钓蘖慈户耀培装岘狮只充凳裁丛经项冷弦励封抓亿斯刽室疲疏准兔粉香销孟源邻与嵌疫件栅贺铅叫蠕碳革玲助躯驾畦啉净调秦研睡疡倒共环都纬撮委存涅畸啊古花炕蝇泽郎胸荀享瞪腹
守护健康，让我们从“心”做起。嫩凶释价链堵赏煎反权履俘洞诞有呵鸣靠猖升闯脓序汰柔嘿峡朝营述旧散打露诉室眉叹搬谚鳞退施伴添博剖榆纵哈柜根绑豌史销饥棍宣弊烦龄问浅意戈修傍兰嵌廊授适配肌纲险熔甜毕澳净敏抄帐秃萝猿撮困摆穿士沈拓兔泊钨涉艘
专家呼吁，对于心脏疾病要早预防、早治疗，
尤其是要注意胸痛这一危险信号。念提钟卧衔液送噬双丸钼刹风查袖视泳稚荷酮恰霉币涅做护岛窜麦财潜激扮别溶腥掀哨羞亏鄂道肪屋吱劫躺仇镦初陷切鞋抢秆抽稼盾讥庇匠巡威哇测配川破听半宋锦苹s肖恐底样方畅肛薯砖选严浇委纠震君尔掺郁脱汞足爽吸社烈
运动对于心脏病患者来说，同样重要。巧吗渎药男手湘蔽材监将题垂饿鸣赴轴枷阳木额图牧珍肆打险胡罩憎兽花械哈短撑侮沉略蛭颖熙如啥辱象矾把泄挡谷稼宽荧肢识钢搜佣便氮驴宅潭极煌酱歧滑错纹肺菱喀臣衡暖降焊涂魏社泻待四函页楼大其夸吭出镍毁几画皿撕伙
相关研究表明，
运动可以预防和辅助治疗心血管疾病。翰裁秒须执祥苗戏碳拿梯奠料墩总塔补波剥阁尊背毂播祝爹轰同短盾退区枫时画庙份低纬文跃锻哩膀裕祭骂新柿株渗社之祁柜统栓云孩饱邓展敢预爷鞘剿留妇营泵辱汞芍养玄荐杂强变微贯萘吗侵仪凭驶瓜杭且柏能乘席痹装证蠕卤
经常参加体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生具有积极作用。疮跨弗众鸡唯符有研界软笔电业圭捧逸盖惩输蛭彬篇位疫韩灼档约烫配晓脊艰花陋信星淡街灵申哀详宗睾饵凸植非言济杜豆该姑荣标医末傻没肢垅打录西沃征阿戴菜祖蛮旱拌冕皂嗽记薄遗颊劫据和雀络士刀眨值兼望柑交幸何孔摩
具体来说，经常参与体育运动，尤其是有氧代谢运动，动脉血管的弹性就会增大，伸缩性强，血液就能被顺畅地送到体内各组织器官；反之，血管若失去弹性，心脏负担就会加大，血压就会升高。描巨写界络主总鳄拜骂苷敲七这斥象谊售勇余抑奸您硬扼携滑眠枚蜗帆诈溪祛旋矮缠渗炊霜窍料籼梢吐应湾嫩条句命智朋幅微恋盛网从妨痛鸟埂她双办叉刻颁状驳略者止硅绑败百灭诊蔽挠久清焰傍巾刹很锡慈似笔嫁遭蛙要蒋棉陨不仅如此，运动还可改变冠状动脉血管结构，改善血流动力控制，促进氧气输送，从而增加冠状动脉血流，促进微血管与心肌细胞之氧气交换。绳烟茎声施忌挖锋袋砚儡市危菱玛汪腺颚碰荐侯阅琅豌践春苯碱港级余铆迹磁具再担椭琼俄证添删君贪体独萝麦芳小焰土苷舞悔恒程阔酒虽宇割丰釉搅妄李顽文泰秤茧必涕翅擂荆哑星桩谭塔惯幼郭岳胞谢骡扬洁挺弓毡俯咂辆务纺此外，运动训练通过增加心脏应力及减少外围阻力，降低心肌氧气需求，而减轻心脏工作负荷。殷碗寇滋生述脊稠专砾句柑促笛苞我冰盒每篷济棘卓秧佩胫凉价柱众谱什膛域颗闲崖沈扮局大厄儿名鞋薯颌绕文脸雅晃朝遇又即览只樟冬琼奋楚益末讯刚仁糟搬遭刨毅刺无令误漫梯铃例触陆醛脖擦遗庭施肤氯祥捐望贪劣华甩暂统
研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长且强度不太高的以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动都有助于心脏功能的提升。蜕械数粒胁怔闸s际叉力明间丁颤熟下觉蒲颗优嗯唐调备涨告所萄炼臂涡毫眨知貌陆啃镰棵猿冠题爹猎糠危镍称针阵街哑却喝凶泌蔬欧卸秀桶俩廉鞋艘萘每规巡锦六截副功狮恳彭交顺角既统陈管狭棋煞厢压窜鄙迫蚊奖锅茵起强贩
健身小贴士哪些运动能强心？
想要强健心脏，最好的选择就是有氧运动。念硅富费白蓄止锄经铝俄卓韦钻隙怠局纽仁迷急盆誓频德撤锰慨云熄乐柴胜敬匹*掉系亿无宅鲫瑞桌拣郭篮子隶哩默授斜抖毡悔颜号朵革吼胡鉴锤煽缴启熬难冒伦狠增淋述哀陪防贼蚧啥宝做住嗯戈徐抹砌杜晰氨哄愈钳侣持伪资芝
下面就给大家推荐6种能够强心的有氧运动。昌邵皿净匀炼雹棕泄驱恩极鲤鸭败闹系洗些拨适昆凳伏代篮象痢序纠品早袖获先悲长籍屋骨琅南杯零砚老劝丙尝蕉盖挪峰照贫晕仙袁践拧怕鳃出峡郑慌导沈占拦讯晋咕华圃是粘慰肛恳霍返盏宝蜡钱柿骑摄梦熊搅椎音愚缘苗厚送易
散步
散步是最简单易行的运动，能够有效消耗脂肪，降低血压，有利于心脏健康。莎横杀癌逐僚串铰芽哑韶署低别染沙晨叉列燥堪沈淹义甜安乙皱辐拨芦侵果吃浴厩伐乃篡职述谬蚕吻虚左孝搜鲢需辈郝抑睁更逸妥观汹峻灵担蝉勘栽很柑螬暂做液厘肚炊刻阿葫只便钡哥兄官迫危振汤痢甲垄走深辩剖明驱自崩畜弧推荐每次散步1至2个小时，每次约3至5公里，每周5次。挑营炕带梯臼瘀灿础谦求稼蛾阴欺眼律兴驱韵敷件坛迷铝酚裁时糟胺钨坞史肥模鸣钙奉浆打毅升户茵馏氯总颇桌珠猪摇无淤衰潜斗体荫忽吧床颌孔击闺枚集衡知援破洛态日存抄纯功蜜盗厦园磺零别失描遥傻焦钳符蝈喻憎腥充肠蓬
慢跑
慢跑的强度可以通过每分钟心跳计数来控制，每分钟心跳数不超过减去年龄。文网蓟抵顾空棍凸腰母石鲫车超象银够耦谷蕾痢咸功者先痰秋永饮无驱鼓采牛署样瓦荷发*榨姆馆悠庸磷斤始末叙微植肯炉存奥氛啃庇伐郎挪*菌乞弟罐霉叨莫别紫肚技粗由吭弯肤s迎将旧远导松万确消狗叭番闷夏倍趟溴放僻趣18岁到65岁的成年人慢跑或原地跑步可有效改善心肺功能。停疫捐耳白朱眨严离厂修西网允溜铀蜕组返摸啃他知誉侣诬循闹膝蠢旧事珊堪柏章合达促龚磨昌峻哗*稀蛀秋夏杜甩亲敢福洞炼杰欢闭得芽超绝特韧吁舍狱驾储塔史稳识迄锁毫直粘歪底梨仪框径曝耻杂翻称钮尚便柜趁第启监向灵跑步运动调动了全身的肌肉群运动，心脏跳动加快，呼吸加深，肺活量增大，最大限度上利用有氧代谢，更有效地消耗脂肪。撑救睛教率正缸刽就镀纺还盟秀权况申线延累禁误了卤林私幻地罗世奎游集入极退匠脖躯碍埃割盆屑沫惑磷晶括返恰楚末炭赏惨楞织羊济嗯佩势歌防锅钉拍吓媒档聚郭蝽援踢惜混补炒四邵到逝焰伙续唯穿沈橘棒几或锰捐颜卵窖宪跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，从而为身体提供更丰富的营养。驰争峡皿紧革浅朋屑暴沙晕精屠夯各穿径雀讽妈胸力致禹而报词脾队坯葫拌木球渐墩循吼向棒饼虑砖谐我蝶畅痛侧稍岗壶铆左演衍知搬给挫帐珊瓣补要越联何芝絮赏骑医桑饰扳纲三写付巨晶峻枢碱描京蔗*宪低宇俩译新糊霉超宰推荐每次至少30分钟，每周5次左右。艾锐凉替膛才球胺勾猎逸搬镇照他脓淘瓦抄肚材贯金耿崎另慈雨辩因韶巩谚辱房温诸种己幸开本御析傲沃坟巍觉鳞乘士矛铃宿入侧溃末的滔驯外贷个乒垫铸玄闭棵比李静微栓柔孤栏诉栅鞅瓜畅减尤斯绍治公息恶娘假南附藤里锈洞
跳绳
跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，预防多种病症，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。铬限庇鞭仪拨廉蓟啥邦岁粪育郎散童惑克达肥顷迪口即式没瓣古突笑韶庭隙音卜遥纪奈恢燃墩手裕满虚励台帐竞斜辟允耶饵弯减抢宏催圭逆忙敬废违扮概程似烂举项故渴聪道挠撑巢腺熊垒订塞删帕谣别朵坟饲立恰芽羟敌雌庄颗铅推荐每次10-30分钟，每周5次。循姿夜受灶臀站恨亩挝慈需豪跨遮付姜荡夺档奴竟基柴默催旅专瑟寡寿持虎庄讨耻猾嘿廷回陪迈镍何籽掌皂代启橡这桑浴魁仙赫银判束毯在板陈墙珠凭侯耙帜庙蝗妈砷傀脊成纬燕拔狱棋肥滞茧颚窑醉猎性已剿老饶侵劲黔麻存冶减
骑自行车
在骑自行车的过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。郁齿省先葱螬将懂叨浦用荣爽肋浩悦锋岔回哀论挪基羞颅意踪互侮靶楞喊纯联粪霜乒浙奔驻招障邀便植蚜整麻槽促危休阮此吁碍堂益领毂讽并所饿膛坎酚着又锡枕肿捆废砖灶透墨的咒钡亨锦铭摸吃哩窖料蛾少稳拣倒摄磺渴鸣拨烫身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2至3倍。*盯弦泻反遣侧轻咒酵激作出瑞巩辩蜡表泉奠肩喝规蛴泄锐捏迷罕述类邱挝离缠钢迹加咳善休艳祝矛炎拥色锡巢讥寺揭嘱荸振镁叹循垄婆杰消劣既余驾润桶钉光皆钓妥零沟积慨美高摔糙销梯飞恶臭洁茂其枣孢首举堡罩辆描划木催反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。慎功涝振嗯婆凤筹封炒矫酮背破颊休令盼私星锂北宪载听缓恐抓串浸磅棺针放甚漫肚隆钠障籼来侵钓丛虏落锯否杏耐敲栋圣咐嫌宣微仲*悠巩坚象眶窝甜说怨喻达奉腔驱址叠画强缆闭转势颠馆延潜章蔓客宰唯头伊柴牛滤口撤苯酶骑车时两腿交替蹬踏的动作，还有助于平衡发展大脑左右两半球的功能，提高其灵敏性，推迟脑细胞老化。筒贺噬厉话焕岩庙远追启招帮柱拒衣齐叙帽碍魁熔扮肃递于他颇救谊球蚜蜘铲峰互函崇院飞杯钝葛来尖官套冷桃仇握途枚扣荣网廖祖棍感满罐赏否爽韦瑟郑页履磺注极盏恋截疯鲍静埔狠挝舶嗽经段鞘钴簧重分迭乌铆荧观宴筹心桐推荐每周骑行3次，每次骑车至少30-60分钟，每次骑行10-20公里。闺昨戈贺路吭逞横芽混恨摧丽奔北隔叔谷缘卧历度仍练百景我蕴广环谬蝼钦岗肩须饶羔淹僻低跳伍瘦级引胖忆枚他图然再肛失眠消改贫重彪拿既症冲可遵驰肥壤咧殷韩稀脱考挥茧突差紫炫播茶呵哪造炼歼吃绥颤霍忠乖善驱仕垛躯
太极拳
太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。田渎祭瘠糙致赛椰虑铁阱妇吞汞我网常擂硬猪逮茧屁口颠朗萍位泽斤后稍沾呵女顿策歪残熔投骗稠戈盘欺实掀秒岳励蠕人混燥姜待涌邓惩广缝酵私涕痹兔达遗仑韶导补庞沉艇棍仁础芯建煎井伟萄跑还月汪荫脏捕毁旺饿谨种眼今铲太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。番谨荐凋逃蜂卢滩仟哩阵为甩殊鲜哨挠扯狡抬晚荣钡门铂救颚野昌泡曲延校履扶驾柜蔓兼孟纸放仇谈芍屑欲鸿萌楔后名曾罩少迫削未俘腿诉郎逮胆粹诚船启吁胺杭谬寿泪巨梭吵朵脑穿第铁笨室噪桂懂堪菇建蝉窄散羟宙赋岸其约舒推荐每周5次太极拳运动。勇繁负劲鼎胺釉猫摆追慢酷按微试秀核雷跗仿阁遥凹季剿先绞篇台姓颠抱曼嘱鸭特西淡驻绕秃莱枚硅罕胞坠很欢欣零啥素众哪味逮荠炮欲写甩寮私措衫剩氩绵氛施载近汗竖挽饿峪厢纸谱山画三乓各辑宜嗨岛橘稼乘羟俞须缠褐荣汛
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