经期减肥一直是减肥界的热门话题，经期也的确是减肥的*金时期，那要怎样吃、怎么走才会达到最佳瘦身效果呢？
吃什么水果更有利于经期燃脂？
一、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
二、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
三、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
四、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
五、榴莲
榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
六、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。
加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的*素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
不同时期注意事项
最佳瘦身期：月经周期的第7-13天（*金减肥期）
饮食特别注意事项
1.这是较易肥胖的时期，吃下去的食物如未能迅速分解就会转化成脂肪留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
2.多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速减肥的进度。
3.可为自己设定一个为期7日的餐单，控制热量的吸收之余又可保持足够的营养摄取，会有事半功倍的效果。
坚持期：月经周期的第14-20天
排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为*体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定，而生理期前一周的问题正在酝酿，皮脂分泌渐多，黑色素活化，易生暗疮，心情也会变得较起伏。
饮食特别注意事项
1、维持低卡低脂的瘦身饮食，若食欲大增，不妨以爱玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等较有饱足感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类对减肥很有帮助。多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。
2、不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。包括：甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
缓慢期：月经第一天来到结束，以及月经周期的第21-28天。
由于体内的雌激素和*体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差。
晚餐进食分量少一点：
由于睡前的新陈代谢较慢，令消化速度也变慢，所以晚餐尽量吃一些较易消化的食物如麦皮或粥粉面类的食物。
建议食物：
1.虽然在这段时间体质比较虚弱，但却不宜暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物来提高吸收铁质的植物性蛋白。
2.忌吃生冷及寒性食物，如各种冻饮、西瓜等，以免血液循环不畅通而导致下半身水肿。
3.身体和面部都会较易出现水肿情况，所以不要吃太咸的食物，多吃含镁、B族维生素的食品如香蕉、动物肝脏，都能令新陈代谢变得更好。
4.多喝开水，以补充身体缺乏的水分。
好了，利用经期及其前后各时段来更快减肥的方法小公举就说这么多啦，欢迎大家在文末留言分享出其他的靠谱减肥方法哟，明天见~
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