ID：nimingban
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刷岛
最近都没去料理版，今天跑去逛一逛发现更了很多东西嘛，唯一缺点就是越看越饿……咦？有减肥餐？这个东西大概可以给在因为各种原因而忍受饥饿的人们一丝安慰吧……大概？
-03-04(六)17:13:36ID:GjXjkaaNo.
减肥控糖
-`)黑麦面包油醋汁沙拉，大卡43g碳水
-03-05(日)08:39:43ID:GjXjkaa
今天早上血糖不错，可以吃好一点(′?`)
-03-05(日)13:04:40ID:GjXjkaa
淀粉没吃够吗酮体又过高了(;′д`)吃淀粉炒菜真好吃
-03-06(一)19:38:05ID:ccfgbLj
买了好多番茄，今晚也吃炒菜(′?`)热食真好
-03-07(二)07:36:20ID:ccfgbLj
pola的好喝(*′ω`*)甜甜的心里好方，今天的早餐大卡22g碳水
-03-07(二)12:21:42ID:ccfgbLj
今天带了便当，番茄龙利鱼意面，大卡58g碳水(*???*)
-03-09(四)07:39:18ID:ccfgbLj
新疆馕配淡口莎莎酱，大卡42g碳水卖馕的小姑凉超可爱(￣艸￣)
-03-09(四)12:13:05ID:ccfgbLj
蔬菜满满的乌冬面，大卡43.6g碳水(`ヮ′)
-03-11(六)18:41:43ID:ccfgbLj
辛苦加班的我要对自己好一点。萝卜和油豆腐烧排骨(￣艸￣)
-03-15(三)07:07:47ID:ccfgbLj
今天天不亮就起来了……因为我早饭要吃火锅！(`ヮ′)
其实就过往的串来看，岛上试图摆脱肥肥称号的人也并不少，倒不是说按PO的菜谱就一定能瘦，只是从这里可以看出PO的自律，每顿饭都掐一掐卡路里。不管这样究竟能起到多大效果，至少减肥要靠自己的坚持是一定的。比如下面这位
-12-31(六)01:32:27ID:LPvEukxNo.
(`ヮ′)本肥决定健身了！然后来激励一下和我一样的肥肥们！
一个月之后我一定会回来的！！！
之前做了做科学健身的调查...还看了看控制饮食的建议！一个月之后发效果给大家(′?`)
-12-31(六)01:43:58ID:LPvEukx
啊....现在拥有的器材5片的胶哑铃x2健腹轮x1瑜伽垫x1然后说一下计划(′?`)波比跳和平板支撑俯卧撑是每天都要做的～做到没劲哑铃的话手臂和肩膀一天一种健腹轮的话也是每天都要做！唔...组的话一个帖子说4x14这么做比较好暂时就按这个说～一个月后发对比照(＾o＾)?
然后准备不喝饮料不吃巧克力和奶油...肥肉...尽量少吃(′?`)
不食鸡盒(′_ゝ`)嘛！总之一个月之后见咯！
-01-25(三)01:10:47ID:YWoWbmG
还有人记得我嘛(*′?`)
一直在控制饮食很有效喔(*′?`)前段时间看了个文章说控制饮食制定饮食计划和尽量少吃比起来有饮食计划的话比尽量少吃要瘦很多哟！当中拜托了有健身经历的哥哥帮我指正一下错误什么的...ps：这是用了浑身的力气使劲憋了一下再加上光那种阴影的图..除了饭量变大了稍微自信了以外最让人高兴的是以前穿上去稍微有点紧的裤子现在可以加条秋裤了(??。)
总之，例子也有了，教程，也早就有了（从今年起做一个健♂硕的肥宅），能不能成功，看你咯
没什么用的投票
吃面不加醋*虽然在留言中十分活跃，但是！只占了26%，可以说是惨败了
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