打卡！打卡！
新一周的减肥计划，马上要开始了！
卡路里算好了吗？
减肥餐会做了吗？
小编这次准备了七天的食谱
选择的都是容易买到的食材
制作方法也灰常简单
手残星人都没问题
Day1
胡萝卜炒四季豆
煎鸡胸肉
藜麦饭
热量：千卡
食材
鸡胸肉80克藜麦80克
四季豆克胡萝卜克
青椒50克橄榄油5克
胡椒粉适量料酒适量盐适量
Day2
胡萝卜炒西兰花
鸡胸肉蘑菇意面
热量：千卡
食材
胡萝卜克西兰花克
意面80克蘑菇克
鸡胸肉80克橄榄油5克
生抽适量盐适量胡椒粉适量
Day3
番茄豆腐
凉拌莲藕
藜麦饭
热量：千卡
食材
豆腐克番茄克
藕克藜麦80克
橄榄油3克生抽适量
盐适量胡椒粉适量
Day4
虾仁西芹
煎鸡胸肉
藜麦饭
香蕉
热量：千卡
食材
鸡胸肉80克藜麦80克
香蕉1根西芹克
虾仁60克料酒适量
盐适量油5克胡椒粉适量
Day5
胡萝卜*瓜鸡胸肉
藜麦饭
苹果
热量：千卡
食材
藜麦80克苹果克
鸡胸肉克胡萝卜克
*瓜克橄榄油4克
料酒适量盐适量胡椒粉适量
Day6
龙利鱼
胡萝卜炒四季豆莲藕
藜麦饭
热量：千卡
食材
龙利鱼克藜麦80克
藕克胡萝卜克
四季豆克橄榄油5克
料酒适量盐适量胡椒粉适量
Day7
胡萝卜*瓜虾仁玉米
煎鸡胸肉
藜麦饭
热量：千卡
食材
鸡胸肉60克藜麦70克
虾仁70克玉米80克
*瓜克胡萝卜克
橄榄油5克料酒适量
盐适量胡椒粉适量
七分吃，三分练
以上就是小编为您准备的减肥餐
超越
是对自己的一种态度
加油！
超越健身
健康生活雕塑家
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