全国白癜风医学高峰论坛 http://m.39.net/news/a_5333177.html每个人脂肪喜欢堆积的部位不同，这个跟日常工作生活活动情况有关系，但是相同点就是对于机体来讲哪里动的少哪里就容易储存脂肪，不过肚子是个例外，因为有些小伙伴可能天天虐腹，腹部脂肪还是很顽固，这确实是一个悲伤的故事！腹部相对来说，虽然你运动的时候刻意去虐了，但是从日常一整天的活动来讲，还是最少的一个地方。举个例子走路的时候，我们会调动腿、臀、腰、背以及手臂的肌肉，腹部是很少可以得到锻炼的，除非可以去做收紧核心的动作。再加上除了走路很多时候我们是久坐不动，血液循环自然不好，腰腹位置自然成了脂肪囤积的“安全港”。更重要的是肚子上长脂肪的速度也比较快，刚吃完饭来不及消化就座着或是躺着，腹部就易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。年龄一大，基础代谢是否下降看下肚子就一目了然！所以针对这个顽固区域，想要将腹部的赘肉尽快的减下去，光有高强度的运动是不够的。因为腹部的脂肪不只是皮下脂肪，还存在内脏脂肪，也就是包裹在内脏周围的内容物也比较多。内脏脂肪的燃烧速度要慢得多。因此，跟四肢相比的话，腰腹部的减肥难度就会更大一些。那么肚子大的人，怎么减能瘦下来？首先不能急于求成，快并不是什么好事，譬如很多人通过节食来减肥，不吃晚饭，或者轻断食，这样虽然短时间确实很容易瘦下来，但是长时间如此，不但减肥的效率低，而且还很易发生反弹。正确的减肥原则，应该是先要改善饮食结构通过低油低糖的饮食，再加上各类运动(动起来都行，不要单单虐腹，找自己喜欢的并能持续比较长时间的运动，实在找不到那就弄辆共享单车溜达一圈也行)，麻将斗地主这类益智游戏不算哈！但是要注意的是有些人群运动方式也是要注意的！那如果吃的也少，也已经在运动了，肚子还是比较顽固呢？首先要明确一个概念:减肥成效是要通过坚持才能看的到，而且运动一开始可能减少的是内脏脂肪那么表面是看不出来的，所以当你饮食已经调整，运动也启动了，那么请先坚持三个月再下定论。研究发现不同的减肥方式（如不同强度的有氧运动，力量运动，饮食调整等），虽然对腹部脂肪（包括皮下脂肪和内脏脂肪）的消除能力是有差别的，但这种差别对于长期坚持来说并不重要，也就是说即使使用了一个减腹部脂肪能力相对较弱的减肥方法，只要能持续下去，也能如愿以偿的减掉大量的腹部脂肪。腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，先天就是最容易被优先减掉的脂肪，无论你是针对它，还是不针对它，它都会在热量赤字状态下快速分解供能，所以你要做的就是坚持到底！对于高体脂率者来说，要想减掉腹部脂肪，最大的挑战仍然是保护好自己的减肥成果，因为你的生活习惯就问题重重，避免反弹寻找健康的生活方式才是最重要的，而不是找出最能减肚子的减肥方法，其实对于高体脂小伙伴来说最好的减肚子方法就是可以持续越长时间就是越好的运动！不过要注意的是:如果其他部位不胖，甚至比较瘦，就肚子胖，那么建议考虑增加力量训练，提升整体的基础代谢。因为本身就是低体重，减脂难度会比较大，也更不容易常年保持成果，而且减脂导致的本身就稀缺的肌肉又流失，很可能会让你整体看起来过于瘦，减脂的同时会加速身体的老化，同时基础代谢下降。当然如果你就是喜欢瘦，也不太在乎减肥的难度，那完全可以用常规的方式纯改善饮食结构:低碳水高蛋白质其他这些不控制，平时避免久坐。就可以慢慢减掉，不要去控制热量摄入跟以前一样。如果你还是希望看起来壮一些，或者至少是精干一些，那么就尽量少做有氧运动，而多进行力量训练通过增肌来提升基础代谢，再配合饮食，自然就可以把腹部脂肪减掉，而且人也会更加的精神，干练！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇