1.不吃甜食
我们每天喝的果汁饮料，摄入的热量都比吃水果的多。广告声称是“真正的果汁”，但是其中含有大量的糖，添加剂和色素。最好不要喝这些果汁。
大部分大肚子的小伙伴都爱吃甜食喝饮料，更不愿放弃蛋糕。最好吃含糖量低的，黑巧克力，或人工糖少的。
2.提高维C摄入
维生素C有助于保持氧化应激，可预防好多健康问题。
富含维C的蔬果包括橘子，柠檬，酸橙，甜椒，西兰花，番茄，葡萄柚和猕猴桃等，也是钙，钾，镁和锌等矿物质的良好来源。
维生素C可以促进消化，帮助血压平衡。建议每天至少吃一种到俩种含维C的水果。
3.多饮水
一天最少喝8杯温开水，不仅给身体补充水分，拍出多余*素，还可帮助减少腹部脂肪。
多喝水也有助于防止例假前的小腹胀。建议饭前喝水，提高饱腹感，饭后则过15分钟左右后再喝。喝的水越多，身体排出的*素就越多。
如果想让腹部更平坦，最好不要喝酒。酒精会使身体系统紊乱，同时会导致脱水。
4.多吃蛋白质
多吃优质蛋白有助于减少腹部脂肪，因为蛋白质能促进新陈代谢并降并且可以降低饥饿感。
富含蛋白质的食物包括鱼肉，鸡肉，鸭肉，大豆，豆腐和蘑菇等。
建议在饮食中搭配蔬菜，因为摄入过量蛋白质可能会导致痛风。
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