忙碌了一天，终于回家吃顿正式的晚餐，但又怕吃多了长胖，所以就有很多人为了减肥而选择不吃晚餐。殊不知，合理的晚餐也能让你减肥的效果事半功倍。那么夏季吃什么减肥快？晚餐怎么吃才不长胖还能减肥呢？
炎热夏季，人体出汗多，所以这时候应适量吃些较清淡、容易消化的食物，如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖。另外中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。
在选择吃的方面尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物。多吃果蔬最宜。富含纤维的食物容易使人产生饱感。健康的减肥晚餐应该包括蔬果等素食，蔬果中富含维生素C和胡萝卜素等营养素，并且能为人体补充膳食纤维，促进对蛋白质类食物的消化，并促动肠道，使*素废物的排出变得更加畅顺。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于千卡。