虽说夏季是秀身材的好季节，但只要身材够好，即使是秋天也能轻松勾勒出凹凸有致的身形。
再附赠一句减肥咒语：“拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气！”
有多少人在减肥的路上累得苦哈哈，跌得“遍体鳞伤”，却总是反弹又反弹，这到底是什么迷惑行为？
那我来大胆的猜测一下，大概是你所选的减肥方式“不科学”，或是你在减肥认知上有一些偏差。
今天中世天合为大家分享几则减肥小课堂，让你减肥不盲目，避开减肥大坑，涨知识轻松瘦。
知道这些以后，相信减肥的你就可以守住底线，做到合理饮食，适当运动，才能健健康康瘦下来。
怎样的减肥方法是科学合理的？
#1
控制自己的饮食
限制摄取热量，保持摄入热量小于消耗热量的原则。建议成人每日摄取热量为：
男性~大卡
女性~大卡
如果你想减肥，要在这个的基础上适当减少一些。
一日三餐都要吃，哪一顿都不能落下，合理安排，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
#2
迈开双腿
运动能燃烧多余脂肪，帮助身体消耗热量、促进新陈代谢，减少体内脂肪。
另外运动的量、时间与频率都要合理安排好，建议每周至少运动三次，每次持续30分钟以上。
#3
谨防虚假的减肥
速成的减肥方法往往伤身，有些减肥药之所以能让你达到#一周瘦10斤#，主要在于脱去的是水分，而不是脂肪，这样的成效实属自欺欺人。
在减肥开始之前，掌握正确方法，减肥开始之后，坚持下来，完成蜕变势在必得。
小结
最后，还是想要提醒大家，甭管哪一种减肥方式，都要以自己的身体为主，以伤害自己身体的减肥方式都是一种虐待，请各位伙伴们要慎重。
健康管理是一门学问，想要健康减肥，学会怎么吃，怎么动十分重要。
如果你想要了解更多的健康干货，赶紧