晚上好，集美们。最近天气越来越热，露腰露腿的日子终于还是到来了！！！在这个时候，女明星们的身材再度成了焦点：
大幂幂的纤细大长腿：
Lisa的绝美细腰：
热巴的傲人腰臀比：
娜扎的锁骨和直角肩：
看完pljj们的绝美身材，不少人重新立起了“我要减肥”的flag，打开某红书就开始搜“如何三天瘦十斤”的amazing减肥大法。
既然说到这，在此我想问问，在座有多少姐妹喜欢用晚上不吃饭来试图减肥？好家伙！盲猜有80%以上的姐妹中招？（请在留言区自行评论认领哦！）
坦白说，指望这种不靠谱方法减肥，就像躺在床上幻想自己发财一样——没戏。
今天就给大家整理了3种让人看完瞬间满头黑人问号的减肥大法，顺势带大家认识到一些减肥误区，之后才好正确避免，健康减肥哦。
一提到减肥，你们脑海里首先会想到什么？
没错，就是“节食”！因为根本不用咋动，顶多挨挨饿就可以轻松瘦掉好几斤，太爽了。
来，让我敲醒你的小脑壳。都年了，怎么还有人会相信这种理论啊？对于不吃晚饭，我能想到它唯一的好处就是省钱！
事实上节食只会让你的减肥之路陷入死循环，只要恢复饮食，就会变得更容易长胖，等于白折腾。
真正的减肥是什么？就是要把平时摄入的热量消耗掉，也就意味着只要消耗的热量大于摄入的热量，你就在瘦。
而且节食也可能会引起严重的生理和心理上伤害。别不信？先给你们说说生理上的问题。
有过节食减肥经历的姐妹，都有过因低血糖引起的头晕、乏力情况吧。时间久的话，是不是会发现自己脱发比平时更加严重？
其实这些都是因为过度节食造成的营养不良，严重点的甚至还会导致贫血、姨妈出走等问题，实在得不偿失。
再来说说心理上的，过度节食很容易引起“进食障碍”，造成神经性厌食和神经性贪食的情况发生。
前者是因为有负罪感啥都不想吃，后者则是抑制不住自己想进食的欲望，但吃完后又会因为心理负担而出现诱吐等情况。
这两种状况基本都是由于心理问题导致的，建议你们要是发现自己或是身边的人有这种行为倾向，一定要去求助心理医生，避免对身体造成更大的伤害。
包括减肥不吃主食也是同理，虽然前期掉秤很快，但对身体伤害极大，很容易引起食欲不稳定、暴食、肌肉丢失等问题，甚至可能带来掉发、失眠、免疫力降低。
足以见得，节食这条路真的行不通，实在太伤身体。除非你有一个铜墙铁壁的胃以及金刚不坏的身体，否则就别打通过节食的主意减肥了。
比节食更加轻松，减肥药这个真的是十人中有九个尝试过的减肥大坑，朋友圈随手一刷都是减肥酵素，铺天盖地全都是。
而且还有“祖传秘方”、“3天瘦8斤”、“模特专用”等各种旗号，意念稍不坚定就容易剁手。
讲真，最不建议的就是吃减肥药。目前我国唯一批准的化学减肥药，其实只有奥利司他，是专门用来帮助肥胖症患者减少体内脂肪的，一般人不能吃！
其他市面上常见的减肥药都不能帮助你达到真正意义上的减脂效果，反而容易引起心悸、失眠等副作用。而且长期吃这些药，真的很容易让人产生“多吃一点也没关系”的错觉。
俗话说药有三分*，更何况这些减肥贴，更是一点不靠谱，不仅瘦不下来，还浪费钱，更会伤身体，图什么呢？
真替付款的这些人担忧啊......
除了操作误区，我发现大家的减肥观念也常常陷入误区。觉得只要体重变轻就是减肥成功，殊不知体脂率没降低，就还是“减标不减本”！
减肥初期，偶尔一顿没吃或者少吃就看到体重下降，往往掉的都是水分，体内脂肪其实依旧在自由自在地开派对，这也是为啥减肥初期体重下降会很快，但身体维度不会有明显变化的主要原因。
想起金靖之前也在直播间吐槽过自己的体重，明明努力健身运动，体重不减反倒怒增10斤，集美认真你就输了。
只要稍微了解一些体脂和体重的关系都会知道，减肥不应该看体重，而是要看体型，有些人可能体重很高，但是身材就是很好。
看看鲁豫的竹竿子体型，不用上秤也知道一定轻的要命。而与其身高相当，体重甚至要比她高上十几斤的张天爱，却是娱乐圈公认的好身材。
这主要是源于我们体内的脂肪往往要比肌肉多很多，运动后虽然体重在增加，但是体态和身材都更加优美了。
不信你再看看现在的金靖，辣妹本妹！
所以减肥时，大家有必要