减肥路上忙着升级打怪
却总感到疲乏无力、抵抗力变差
这都是免疫力下降的征兆
今天是#世界强化免疫日#
小康康偷偷潜入了路人减肥群
满屏都是错误减肥带来的危害
快看！免疫力就是这么被摧毁的减肥夸夸群：你瘦下来真好看
小康康
你是如何减肥的呢？
减肥小白
我为了减肥，每天只吃午饭。
小康康
啧啧啧~这可不是什么健康的减肥方法。一日三餐按时吃，才能让你瘦得更健康。如果每天只吃一顿饭，摄入的营养有限，而且很可能导致过度饥饿，让你减肥失败。
不想做胖仙女
我已经2个月没碰过肉了。
小康康
肉肉这么好吃，你为什么不吃肉肉？肉类当中含有有助于减肥和维持抵抗力的蛋白质、B族维生素等营养。如果怕胖的话，不妨适量多吃一些鸡胸肉，鱼肉哦。特殊时期，记得做成全熟！
我是小胖
我正在吃减肥药减肥。
小康康
天啊噜！都已经年了，这位小哥哥请别再迷信减肥药了，好吗？无论是哪种减肥药，都可能以伤害身体为代价，而且往往脂肪没减掉，停药之后体重还可能反弹。
请输入你的减肥感言
其实，将体重控制在合理范围内
也是增强免疫力，保证身体健康的方式
但就怕大家像这些小伙伴一样
用错了减肥方法，破坏了身体的免疫力
那么，既想拥有好身材
又要免疫力持续在线，应该怎么做呢
很多人可能想不到，胖人也很容易营养不良，因为很多人只吃自己爱吃的。如果想要控制体重，维持身体正常运转，让免疫力一直工作，就要保证营养均衡摄入。食物多样化正是营养均衡的前提。《中国居民膳食指南（版）》建议，平均每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。
很多人减肥都只管住嘴，却没迈开腿。但其实，每天保证一定的运动量，让饮食和运动达到平衡，也是保持健康体重的关键一步。《中国居民膳食指南（版）》，每人每天至少应步行步，或进行相同运动量的活动。其实，在家里多散散步、做做家务，或者去楼梯间跳跳绳，都是运动的一种方式，不一定要走出家门才算运动。
除了以上这两点
如果能做到以下这4点
不仅能让减肥更顺利
还能帮免疫力加加油
每天喝够8杯水，其实对身体也很重要。因为水不仅能增加饱腹感，还可以促进人体代谢，帮助溶解运输营养物质，排出代谢废物，让身体更轻松。
蔬果当中富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养，有助于维持人体抵抗力。同时，《中国居民膳食指南（版）》也建议大家，蔬果的摄入量最好达到克以上，其中一半应为深色蔬菜。
当代人可以通宵打游戏，也可以工作加班到天亮，但就是做不到按时早睡。可人体的免疫因子多是在睡觉时形成，而长期熬夜会导致免疫力下降。另外，早睡也有助于身体分泌瘦素，可以抑制食欲哦。
一份好心情，不仅能让人放松心态，更好地面对减肥，还能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。
守护好免疫力
才能有精力减肥呀
有健康加持的好身材
披荆斩棘更给力
END
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