三伏天大家很容易感觉累，是因为出汗太多伤了气血。
中医认为，气多了伤血，血多了生气。运用到生活当中就是运动多了就伤害到了身体血脉；而血太多，就会影响到气流动，身体就不想动了。这就是为什么，有一些马拉松运动员，的身体特别不好，就是气多了伤血；而肥胖的人会懒，除了主观意识上的原因之外，还有就是受身体控制。
所以最为健康的状态，就是适当运动，不至于伤到身体血脉。也不能养得太肥壮让自己动弹不得。
三伏天，由于天气的原因，出汗比较多，汗其实也是另一种“血”，属于身体的津液。所以三伏天补气就很重要，出太多汗，身体虚，就需要补，气血充足，之后你会让你瘦身减肥更加顺利。足够的气血，才能带动身体新陈代谢，把各种污浊排出去。
我们在讲到饮食的时候会有“不时不食”的概念，就是不吃不应季的食物。其实我们的运动也应该根据四季变化做相应调整。夏天本身就比较容易出汗，所以运动量应该相对减少，尽量不要做剧烈运动，增加心脏负担。有人喜欢在夏天出大汗。偶尔为之也可以，但是记得及时补充盐分以及适当的休息。
之前在讲到夏天的减肥食疗方的时候有提到姜枣茶，也有细心的朋友会问三伏天之后应该吃什么。这个时候，如果你平时的工作环境或者体质偏寒本就不容易出汗，那你可以继续喝姜枣茶，如果你每天出汗的量足够就不需要在三伏天出更多的汗了，凡事过犹不及。停了姜枣茶之后，你可以选择*芪粥。
一人一天的量：*芪30克和大米50克，放在一起煮。其实大米，就是我们平时吃的粳米，是最好的补气食物，受西方营养学的影响，很多人为了减肥减脂，不吃主食，反而会让自己气不足影响了，减肥的效率，所以一定要吃大米，哪怕是一口。尤其是在你运动前的30分钟。燃烧脂肪也是需要“火种”的，大米的碳水化合物，就是最好的火种，从中医角度来说，也是相当推荐的。
煮*芪粥，有两种方法。一种就是直接把*芪和大米放在一起煮。
另一种，是用平时自己在家里煮中药的方式来煮。
1，把*芪放在水里泡半小时到一小时。
2，加水烧开转中火煮半小时，滗出药水。
3，*芪加水再大火转中火大约20分钟，重复两次，每一次都把药水滗出。
4，把三次的药水混合在一起。
5，药水和大米一起熬粥。
6，可以一次煮几天的量，每天取用适量与大米一起熬粥。（记得放冰箱，太热的环境，中药也会坏。）
每天早上喝，因为早上是行气的最好时机，所以运动其实也应该是以早上为最佳时间。很多人觉得早上没有时间运动，其实不管早上买菜，还是去上班都可以步行一段路。西方运动学里，有“一定心跳速度的有氧运动超过30分钟开始减脂”的理论。中医里是没有的，中医认为白天就应该让气上行，就是运动，而晚上就应该下行，才能更好入眠。这个白天晚上是以下午3:00作为分界线。
你可以自己体验一下，把运动放在找早晨感受一下那一天里，剩下的时间是不是也充满活力，这种有活力的感觉，就是气血流通。三伏天，因为天气炎热，身体的消耗自然比平时多，我们就可以通过补气的方法，让气血更为流通，从而达到减肥的效果。
左佳霓