北京什么医院扁平疣好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210119/8605173.html这是一个老生常谈的话题，我相信大家也看过了很多这种文章，我这里只想讲讲我自己的经历吧。但是写在开头，我这里没有轻断食，也没有什么快速瘦身的方法，减肥肯定是要流汗吃苦的。如果一点都不愿意锻炼就想瘦的伙伴，我的经历可能不太适合参考。首先说吃。那些认识我十年以上的姐妹都知道，我因为减肥走过一段很长的弯路，那段经历可能折磨了我三年吧，而且现在还有点后遗症，但我已经能够坦然接受了。当时就是几乎不吃碳水+大量有氧运动，凭着我惊人的毅力，我两个月瘦了20斤，之后渐渐吃点碳水，但是一种恶性循环。大概前后半年的时间我从斤瘦到75斤。就是这段年少轻狂的行为，让我一直为这段错误弥补到现在。我知道说给大家听，你们可能不相信，但我真的发自内心的希望，不要有人像我一样，为了减肥拒绝碳水，得不偿失。减肥心得一：接纳碳水（吃饭，吃面，吃谷物）我现在的饮食就是很正常的，我想吃米饭/面条/面包···了我就吃，而且你吃后并不会发现自己停不下来，产生依赖。因为当你一段时间满足于碳水后就会有一段时间不想吃了，身体就是很诚实，你不要去抗拒它。日常做炒饭系列：（当然这是我攒了一个月的炒饭图片，不建议大家天天吃炒饭哈）还有洋哥给我买的烩面嘻嘻：减肥心得二：代餐食品，滚出我的减肥界我尝试过许多代餐食品：压缩饼干、代餐奶昔、代餐魔芋···最后我的总结就是：毫无用处。我的胃口根本得不到满足，而且这些代餐食物的热量：一！点！也！不！低。吃了这些东西过后，我还会疯狂的想吃别的东西：雪糕、面包、烤肠···而且如果你今天有重体力活、重脑力活，这些玩意吃了会让你无法集中注意力，你心里只会想着一件事：我等会要去吃点别的什么东西。减肥心得三：别吃饼干，别喝奶茶，少吃糖啊，我是一直不吃饼干不喝奶茶/饮料的人，所以这两者对我没有什么困扰。但我很喜欢吃糖，饭后会习惯性的整一颗。所以我会规定自己一天只能吃3颗糖左右。如果我白天不小心花掉了我三颗糖的额度，那我余下的一天一定不会多吃。忍不住怎么办？我发现一个好方法，就是吃饭过后立刻刷牙，刷完牙真的就不馋了。减肥心得四：每周坚持锻炼这就不用我过多阐述了，如果是从来不喜欢锻炼的人，你可以从每周2-3次做起，如果是想维持身材的同学(likeme)，一周可以整个4-5次，而且是保证有效锻炼！不是饭后散散步那种，那在我眼里不叫锻炼，只能叫消食。我眼中的锻炼，对于很少运动的人来说，可以是你去Keep上(keep打钱)练习30分钟的tabata，hiit。有运动经验的人，那你按照自己的方式去跑、去跳、去舞蹈、去撸铁。不给自己找借口。大S说的一句话：世上没有丑女人只有懒女人。减肥心得五：放过自己，给自己时间这一点并没有和我前面说的“不要给自己找借口”相矛盾，我的意思是：不要因为一次没有按照计划锻炼，就觉得这一周废了。即使今天没有行动起来，你还有明天、后天。不是叫大家拖延哦，只是希望每个人都能欣然接受自己的疲惫，接受自己的懒惰，但也要重整旗鼓，付出行动。最后，给大家看看我有多能吃，但大部分时间也吃得很健康，偶尔放纵一下自己。所以，对自己好一点，也不会觉得很苦。和雨桐出去吃Thaifood，老贵了，而且真的是甜口自己做饭就会清单很多，我超级喜欢吃白芸豆hhh前几天和雨桐出去吃blackdog，我点了一个三文鱼三明治，我本来想着它是那种肉多到会爆出来的那种三明治，万万没想这东西就跟我自己早上做的早餐一样（猛女叹气）雨桐的牛排??真的好吃！入口细腻（图片右上角那隐隐若现的白色面包，就是我可怜的三文鱼三明治??）哦对，今天还去跑步了，人间小苦瓜，缓解压力（用户名是X年的了，hhhh）出门去图书馆,觉得自己也算是个人间小可爱吧hhhhh预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇