五月已经过去了三分之一
天气逐渐变热
露肉的夏天就要到来
你还没有瘦下来嘛
而且减肥圈似乎流传着
“夏天更适合减肥”的说法
这是真的嘛？
今天我们就来探讨一下
夏天到底应该如何减肥
-1-夏天真的更适合减肥么？
sorry让各位失望了
答案当然是大写的NOOOOOO!
夏天天气炎热
你觉得没有胃口吃得少
并且天气热会新陈代谢快
那是你正经吃饭不想吃
不是你坐在空调屋里
吃半个冰西瓜吃烧烤吃火锅吃冰淇淋吃小龙虾
你清醒一点！
虽然夏天温度高新陈代谢快
但是
一方面大家多数时间都在室内
另一方面正常新陈代谢
排出的大部分是水分和无机盐
并且如果你在室外剧烈运动
很可能会中暑
最后
胃口不好吃得少
就是在变相节食
更不可取
一年四季
并没有哪一个季节最适合或者最不适合减脂
最适合减脂的时候
永远是你开始去实行去运动去控制饮食的时候
-02-夏天的正确减肥方式
Tip1：多喝水
夏天出汗多
呼吸带出的水蒸气也多
身体内消耗热量
是需要水分的参与
所以要及时补水
除了运动后的水分补充
餐前餐后也可以适当喝一些水
餐前喝水会增加一些饱腹感
同时可以冲淡消化液和胆汁
减缓消化过程
热量吸收效率会低一些
餐后喝水可以使食物加速到达小肠末端
然后小肠这里会给大脑发信号
“你吃饱了喔不要再吃了”
不过喝水也要注意量
过多摄入水分
会造成水中*
Tip2：不要在空调房久坐
首先
长期呆在空调房
会影响你的体温调节机制
其次
久坐会影响血液循环
容易造成局部脂肪堆积或水肿
比如小腹和腰
空调温度不要设置得和室外差的过于多
同时不要开太久
一方面是上面提到的体温调节机制
另一方面是空气不好
长时间吹空调还容易得空调病
坐一个小时站起来
适当活动一下
不仅使血液循环正常进行
对你的腰椎颈椎也都有好处
Tip3：控制外食
夏天美食的诱惑有多么大
还需要我一一列举么？
各色水果（尤其是西瓜）
冰淇淋火锅烧烤小龙虾
偶尔吃一顿可以
但你要是一周吃个两三次..
减什么肥
我就问你还减什么肥？
最后
减脂不易
为了健康
好好吃饭
坚持锻炼
按时睡觉
爱你们呦
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