根据数据研究表明，跳绳比跑步的效果更加明显，跳绳20分钟的效果就相当于慢跑60分钟，并且在跳绳之后会产生后燃效应，也就是当我们已经停止运动以后。
但是脂肪却依然在继续燃烧，所以说跳绳减肥的效果是比较好的。但是如果真的想要靠跳绳来进行减肥，每天只跳绳20分钟是远远不够的。
每天坚持跳绳60分钟左右，才会达到减肥的效果。但是对于大部分人来说，跳绳1小时的运动量可以说是比较大的。所以依靠跳绳减肥是需要循序渐进的。在刚开始运动的时候，我们可以从自己能接受的时间段开始运动。
通过长期的锻炼，逐步增加自己的运动时间，最终把运动时间增加到1个小时左右。当然这个1小时的持续运动是很多人都坚持不下来的，所以我们可以分批次的进行。如果可以每天坚持跳绳1小时，坚持3个月左右，是会有很明显的变化的。
虽然说跑步的效果是不如跳绳的，但是跑步这项运动依然是有效的减肥方式。在跑步时，虽然说消耗的热量是比较大的，但是若是跑步姿势不正确，也是没有办法达到减脂的效果的。
所以对于那些想要通过跑步来达到减肥目的的人来说，一定要拥有一个正确的跑步姿势，跑步速度也要在自己可以接受的范围内，并且跑步是需要我们长期坚持的。
当然，对于减肥的人来说，在运动的过程当中是非常辛苦的，但是这是减肥的人必须承受的。只有通过不断地运动，才可以达到减肥瘦身的效果。在运动时，我们一定要做好防护措施，可以带一个束腰，防止我们的腰部承受过大的压力，导致腰部受伤。并且穿一套运动宽松的衣服也是运动的基本要求，这样可以使运动的过程更加轻松。当然鞋子也是至关重要的一点，最好穿一双质量比价好的运动鞋，这样可以把运动对脚的伤害降到最低。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇