秋天是一个干燥的季节，也是一个长膘的季节。
秋季天气凉爽，很多小伙伴的胃口大开，再加上人体的血液循环变慢，新陈代谢下降了；秋天的天气比较干燥，很容易导致便秘，这样身体的就会有更多的脂肪囤积起来。
所以，最近很多小伙伴说：最近感觉又胖了起来，而且感觉秋季长的肉都是实膘，要赶快控制体重，把它减下去，要不到冬季就更难减了。
秋季是一个水果丰收的季节，如果吃对水果，不仅可以促进体内垃圾*素及时排出，还可以阻止新的脂肪产生，堆积在体内，下面最适合秋季减肥的四大水果一定要经常吃，并掌握科学的减肥吃法。
1、猕猴桃
克猕猴桃的热量是61大卡
猕猴桃含有丰富的膳食纤维和果胶，能增强肠胃的蠕动，润滑肠道，阻止油脂被身体吸收，同时能加速排出体内的垃圾*素。
猕猴桃中的蛋白分解酵素和桃碱消化酵素，可以促进食物的消化代谢，快速分解脂肪，促进身体的新陈代谢。
猕猴桃中含有多种肉碱合成的氨基酸赖氨酸，能促进体内多余脂肪的燃烧。
猕猴桃的减肥吃法：千万不要榨成果汁喝，减肥期间可以早餐后吃一个猕猴桃，或者中饭前吃一个猕猴桃，也可以加餐吃一个猕猴桃。
2.柚子
克柚子的热量是42大卡
柚子含水分高，热量低，富含植物纤维素、维生素C、维生素E，吃后保护感强。
柚子是一种天然的减肥水果，它含有丰富的果酸和膳食纤维，能抑制食欲的产生，同时能抑制血糖转化为脂肪。
柚子的减肥吃法：可以在每餐前，吃半斤以上的柚子，能很好的抑制食欲，防止摄入热量过多，也可以减肥加餐中吃柚子。
3.山楂
克山楂的热量是大卡
山楂含有绿原酸、咖啡酸等酸性物质，能促进身体的新陈代谢，促进消耗体内的多余脂肪。
同时山楂还含有解脂酶、*酮类等植物活性物质，能促进体内酶类物质的分泌，能促进体内油脂类食物的消化代谢，达到清脂降血脂的效果。
山楂减肥吃法：不要吃加工过后的山楂片、山楂糕等食物，因为经过加工后，加入了大量的糖和添加剂，热量糖量都比较高；新鲜的山楂一般建议饭后吃，也可以和其他的减肥食材一起泡茶、做汤、熬粥吃。
4.梨
克梨的热量是51大卡
梨还有丰富的膳食纤维、果胶、石细胞等物质，能促进肠道的蠕动，减少身体吸收油脂，减缓对碳水化合物的吸收，加快肠道的蠕动并将并将其排出体外，达到减肥瘦身的效果。
梨还含有丰富的维生素B族，能促进身体代谢的提升，促进脂肪的分解代谢，特别对虚火肥胖人群效果特别好。
梨减肥的吃法：减肥吃梨，最好是生吃，连皮一起吃掉最好，因为果皮含有丰富的维生素，果胶和纤维素。吃梨的时间最好是在饭前15~30分钟，或者作为减肥加餐食用。
下面给大家分享一下水果营养排名次？
1/10
第一位——苹果排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。2/10第二位——杏胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能。3/10第三位——香蕉排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。4/10第四位——黑莓黑莓，色泽宜人，营养丰富，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。5/10第五位——蓝莓蓝莓，果的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农(FAO)确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。6/10第六位——甜瓜第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。7/10第七位——樱桃第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。8/10第八位——越橘第八是越橘，阻止E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻止细菌引起尿道炎，能帮助减少尿路感染的几率。9/10第九位——葡萄柚第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。10/10第十位——紫葡萄第十是紫葡萄，其类*酮等物质能对心脏提供三重保护作用。最近美国一项研究证明，一天喝克—克紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的对比试验中发现葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
分享了营养最好的十种水果，越来越多的奇珍异果也进去了大家的生活，中国地大物博，物产特别的丰富，水果种类也是相当多，但根据气候的原因，有些稀有水果在中国还是比较少见，小编今天给大家看看难得一见的非常稀有的5种水果。
1、木鳖果
这种水果在越南比较长见，是当地一种别样的水果。切开以后像木瓜一样，它里面的种子特别的大。它可以吃的部分是果肉和红色种子外膜。但是这么大的种子扔了岂不是太可惜了。其实它是一味中药，它被叫木鳖子。它的果肉营养成分也很强，适合长期保健食用。红色外膜还是儿童及哺乳期妇女最好的营养品。有些医生还它来医治干眼症等眼病。在越南当地人们常见的食用方法就是和米饭和成糯米饭吃。让其拥有鲜艳的色彩和独特的香气。
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2、诺丽果
这个水果的名字非常的不常见，也许很多人没有听过，里面的果肉如同蚕一样，一般在东南亚地方才会有。它一年四季都会结果实，但是它的果实成熟后会散发出非常刺鼻的味道，比起榴莲来，它更是过犹而不及，让人望而却步，不可近观焉，虽然味道不好闻，但是它的营养价值非常高，纤维素、维生素A、蛋白质铁钙等含量较高。如果想要戒烟的朋友，可以常食这种水果，它有戒烟的功效。当然，它来能用来炖汤喝，或者用盐拌着吃，口感都不错。
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3、萨波塔
这种水果也被称之为“黑苹果”，它是在墨西哥南部和危地马拉被发现的，成熟后，它的果皮是绿色的，但它内部的果肉却呈褐色，一般里面会有5、6个种子，它的味道是甜味的，但是闻着却不香，即然是水果当然可以直接食用，但它也可以进行二次烹饪，制作各种糕点和美食等。
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4、非洲梨
非洲的热带雨林中的一种奇特水果，外观非常像提子，但它的果实却完全不同，被当地人称为“非洲梨“或“非洲梅”，外层的果皮是蓝紫相间的，但里面的果肉为浅绿色，内含大量的营养物质，也被称为“脂肪水果”，它的成分中有48%和脂肪酸、氨基酸、维生素和甘油三酯，它是非洲人们的口粮，不被挨饿，同时一公顷的水果还能可以产出七八吨的油。
5、番荔枝
番荔枝还有一个名字，那就是“甜苹果”，说到这个名字大家可能还是不知道，其它在中国它是叫“释迦果”，这种水果一般生长在热带美洲，后来在巴基斯坦印度菲律宾群岛被广泛种植。它的外表有点像松果和树莓，不是很漂亮，甚至有点丑陋，但它内部果肉却是白白净净的非常香甜。吃过的朋友觉得它有点像柿子的味道，还夹杂着淡淡的杏香，用来做甜点和冷饮也非常不错的，它还能帮助人们抵抗病*入侵和交叉感染的功效。
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大自然的馈赠给了我们非常多的美好的食物，水果的种类也是数不胜数，如果能全部吃上，那可能真算得上是土豪，各位小伙伴，你们吃过几种呢？能够帮助到你是我们最快乐的事啦!
健身和健康的区别是什么?你一定也曾经或一直混淆这两个概念！
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