相信大家很熟悉明星*，她的演技非常棒，比如她演过《家有儿女》，还记得*和张一山的搞笑演技吗，虽然是年的电视剧，但小编还是印象深刻，那时候的*还没多大，再来看看她近年演的《欢乐颂》和《香蜜沉沉烬如霜》，后者取得全国同时段电视剧收视冠*。
那么曾经长胖的*，她是怎么减肥的？还有她的五分粗腿，已经严重影响她的形象，明星从来都很重视自己的形象，因为如果你长胖，粉丝就会不喜欢自己，所以明星不允许自己的身材走样，*曾经长胖过，因为她喜欢吃美食，虽然嘴上不说，但是看见美食就管不住嘴巴。
*最胖的时候达到0斤，后来通过健身运动，而且她经常跟刘涛一起训练，快速减到80斤，就连那五分粗腿也瘦成“数字腿”，也算得上减肥经验丰富，*除了平时管住嘴巴外，还做到这5个运动，身材变得棒棒哒。
.凌空前后摆腿
首先侧躺在垫上，一只手撑着头部，另一只手撑在地面，保持身体的稳定
双脚并拢在一起，接着两条腿一起抬离地面，两条腿不能相互接触，保持分开状态
最后向前摆腿，摆完后恢复原来位置，然后又向后面摆腿，如此循环做
建议每次做3-4组，每组做5-20个左右。
2.站姿弓步提膝
首先自然站好，双腿之间保持一定距离，接着右腿向后退一步，然后双手向上举起来
双手举到头部后然后向下落，同时右腿向上提膝，双手接触到膝盖后就恢复最初的姿势
最后将右腿向后退一步，与左腿做一样的动作，每条腿做20-25个，做完放松腿部肌肉3-5分钟
3.仰卧交替抬腿
首先仰卧在垫子上，下背部要贴紧地面，双手放在放在头部后面
双腿要伸直，接着轮流抬起双腿，如果腿部有力量可以尽量抬高，这样更能锻炼腿部、腹部
双腿之间形成V字型，或者呈现45度，但是双腿不能接触地面
然后双腿互相交替抬起落下，每次做4-5组，每组做5-20个
4.深蹲
首先双脚站立的距离稍微比肩宽，腰背部要挺直，大家可选择徒手深蹲，也可负重深蹲
接着弯曲膝盖，慢慢蹲下来，蹲至大腿与地面平行，整个过程要保持背部挺直
如果是负重深蹲，双手持着重物在身体前面便可，最后缓缓起来，恢复原来姿势，循环做
建议大家做负重深蹲，效果会更明显，比如手持哑铃等其他重物，挑战一下自己
5.开合跳
这个动作难度不大，但是消耗体能较大，燃脂效果很好，而且占用空间不多，在家也能训练
首先自然站立姿势，挺胸收腹，保持腰背挺直，双手放在身体两侧，双眼看着远方
身体跳起的时候，双脚向外跳，注意膝盖不能向内弯曲，双手向上举起来，要超过头部
身体落下来时，双脚恢复原始的姿势，即最开始站立的距离，双手同样放回身体两侧，如此循环做
结语：男生、女生坚持做到这5点，全身燃脂，暴瘦3圈，*的五分粗腿练成“数字腿”，男生、女生可以根据自己实际情况做运动，不一定是这5个动作，身体太胖就先减脂，没有多余赘肉就塑形。
比如塑造腿部线条，不能练出肌肉腿，让双腿变得更加细长，世上无难事，只要肯坚持。
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