走在大街上，时常能听到许多这样的抱怨——“她的身材好好啊”，“我的腿怎么这么粗”，“每天都在运动，为什么我还是怎么胖啊”，“为什么我喝水都能长胖，他这么能吃，怎么长不胖啊”。也许你是那个吃不胖的人，或者你就是那个抱怨的人，想追求完美的身材，可一遇到美食就抵挡不住诱惑，一听到跑步就腿软，唯独减肥锻炼迟迟没开始，都以下次一定为理由。
嘿，别再自我安慰了！
想要改善自己的身材，一定要下定决心去减肥，首先是自信，相信自己能做到，先给自己打好心理基础，给自己定一个计划，每天坚持去打卡，长久以来，身材堪比模特不是梦。鼓励自己是我们要先迈开的第一步，紧接让我帮助你充实你的减肥计划。
真正最有效的减肥方法，当然就是健康的饮食习惯和良好的运动习惯啦！一起来看看小电的建议吧！
健康的饮食习惯作为大学生，我们一定要保持正常的饮食习惯，尽量多吃清淡少吃油腻，除了这些，我还为大家安利了一些食物，有助于大家减肥，燃烧自己的卡路里。
快来看看小电为大家推荐的有助于减肥的食物吧！
黑木耳，含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用，黑木耳又号称是肠道清道夫，它不仅可以帮助人体清除宿便，而且还可以减少脂肪的摄取。
冬瓜，含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。
西兰花，属于低热量、高纤维的食物，吃了以后不仅仅有饱腹感，而且还有减脂的作用。
良好的运动习惯当然，光解决吃方面的问题，肯定还不够，最最重要的就是锻炼了，运动不仅能减掉你多余的脂肪，还能保持健康的身材，接下的运动一定坚持去做，成为别人眼中的好身材。
波比跳，是一种全身运动中用来进行力量训练，同时也使用作为有氧运动的活动。它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，被称为“脂肪杀手”。一般而言，波比跳需要进行四个步骤：开始为站立姿势，做深蹲的动作并且双手扶地；将脚后踢，成为俯卧撑姿势，同时拉伸你的手臂；立即拉回你的脚，回到下蹲姿势；从下蹲姿势跳起来。
游泳，是一项有氧运动且消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
减肥不能一日就成功的
坚持不懈的努力才能造就完美的身材
切忌急于求成
饥饿减肥法，极限锻炼法
是不健康的减肥方法
我们一定要制定合理的计划，健康地去减肥
相信在未来
坚持下去的你一定会收获惊喜
加油吧，少年！
END电子信息工程学院新媒体中心宣
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