TUhjnbcbe - 2022/3/9 17:28:00
这两天，某男主持人暴瘦30斤的消息登上微博热搜。图片中的他面目清秀，一改往日网友口中的“油腻”形象，浑身上下都透露着健康、活力感。对此网友纷纷点赞，表示“瘦确实显年轻”，还让这位男主持人出一个减肥教程。可见，瘦下来的人生，真的很爽。肥胖，说不出的痛如果可以，Alex也希望自己能像这位男主持人一样幸运。Alex今年35岁，在北京有房有车，是某电视台的编导。看上去，他人生目前最大的缺憾，就是至今还没有对象。亲戚朋友给他介绍过不少女孩，但最终都一拍两散。问原因，问题基本都出在Alex的身材上。Alex身高1米7，体重却有多斤，从远处看就是一个小胖墩，这让他原本不错的硬件条件大打折扣。“你胖得已经有点病态了。”连Alex的父母也看不下去，开始动员Alex减肥。在全世界范围内，像他一样备受肥胖困扰的人不在少数。自年以来，世界肥胖人数增加了近两倍！超19亿成年人超重，6.5亿人肥胖。而在我国，肥胖的人群也在迅速壮大。根据国家卫健委的数据显示，我国成年居民超重肥胖率已超50%，超重、肥胖已成为影响我国居民健康的重要问题。从本质看，肥胖并不是一组简单的体重数据，它还是诱发糖尿病、高血压、心血管病和某些类型癌症的主要因素。除了增加患病风险，有害的脂肪还会增加人们患上痴呆症的风险。换句话说，肥胖的人可能脑子“傻”得更快。看到这也许有人会说，管住嘴、迈开腿，自然就瘦下去了。要是瘦身这么容易，那些立下“不瘦十斤、不换头像”flag的人，早就成功换头像了。一般来说，一个体重斤的人以正常速度跑30分钟，能消耗掉千卡热量，仅相当于一罐可乐。运动后，看着流下的汗水，心里那个成就感爆棚，不自觉就想用食物来奖励自己。扎心的是，相比跑步消耗的那点热量，你吃下去的一小串烤五花肉，就有接近千卡热量。运动减肥这么难，于是很多人选择了一种激进的方式——切胃减肥。前段时间，某知名明星经纪人就做了切胃手术。虽然身边的朋友都劝她可以通过运动、改善饮食来控制血糖。但她说：“人的自律是有额度的，我可能已经把额度用在工作上了。”切胃手术的确能在一定程度上帮助人们减重，但副作用也十分明显。比如手术后胃狭窄、梗阻，大出血，胃漏，营养并发症等，一旦发生就非常痛苦，甚至会危及生命。大连一男子为了达到自己满意的体重，选择了做缩胃手术。就是这个手术，让他最终失去了生命。在变瘦、减肥这件事上，大家都想走捷径。殊不知，所谓的捷径，也许就是离瘦最远的路。而科学减肥，找专业人士帮助，才是正解。瘦下来的人生就像开了挂在减肥这条路上，亮亮走过很多弯路。大学毕业步入职场后，因为工作压力大，她就用吃来解压。刚工作那一年，她一个星期起码喝4杯奶茶，每天晚上吃宵夜，顿顿都是外卖。心情好吃，心情不好也吃。结果体重一度飙到近斤，身体状态很不好，皮肤也变差了许多。连她妈妈都嫌弃她，说她身材“变形”。深受打击的亮亮决定减肥。几乎所有的减肥方法她都试过：○吃减肥药、喝减肥奶昔、喝号称刮油的普洱茶。结果导致肠胃功能紊乱，上班时间几乎都在蹲厕所。○疯狂节食，一天只吃两顿饭，量还特别少。有一阵子瘦得特别快，但副作用极大：皮肤松垮、身材松弛，还硬生生饿成了低血糖、胃病。○甩大绳、做腰腹训练，最后瘫倒在地上起不来。受了这么多苦，亮亮不仅没瘦下来，还因为心理压力过大，反弹了几十斤。为此，亮亮备受打击，甚至一度失眠。有句话说得好，人类的一切痛苦，都是源于对自己无能的愤怒。而肥胖就是其中之一。就在亮亮受肥胖困扰时，她在朋友的介绍下遇见了我，向我求助有效的瘦身方法。在和亮亮交流的过程中，我发现她存在很多认知误区。她认为：减肥就是要少吃，特别是肉类，能不吃则不吃；体脂率越低越好，减肥就是要大量的运动。我赶紧帮她纠正认知：减肥期不吃肉是不可以的。肉类中不但含有丰富的蛋白质，还有大量微量元素，适当吃肉反而有助于减脂减重。通过减少摄入来减脂，身体会降低代谢能力，反而降低减脂效率。针对亮亮的情况，我开始指导她如何饮食、运动、睡眠，以达到科学减肥。现在，她每天都会在群里打卡自己的饮食、运动和体脂率情况。每当看到老师、同学对她竖起大拇指，她的心中都满是自豪感。有一段时间，亮亮进入了减肥瓶颈期，无论怎么努力都瘦不下来。我及时安抚了她焦虑的情绪，在原有基础上改进了减肥方案。很快，亮亮就瘦了好几斤。在我的指导之下，亮亮的减肥卓有成效。现在她相比以往瘦了40多斤，拍照都上镜了。她深深感慨，瘦下来的人生，就像是开了挂！皮肤变好了，身体更加轻盈，走在路上回头率也变高了。她变得更加自信，做什么事情都更有勇气。那些曾经嘲讽她胖的人，都惊叹于她的毅力与优秀。亮亮的故事也激励着每一个为胖而烦恼的人，不要灰心，不要放弃！只要找到适合自己的方法，你也能成为更好的自己！从斤到斤我用了不到一年时间大家好，我是袁兆林，一名国际认证的专业瘦身老师。说来也许你会不信，我用了不到一年时间，从斤瘦到了斤。没有挨一次饿，没有受一次伤，全靠科学的训练和饮食计划。曾经的我常年坐在办公室里，长期不规律的作息以及高脂肪高热量的饮食习惯，让我的身体代谢渐渐紊乱。我也从一个精神小伙变成了一个斤的胖子。看着镜子里变形的自己，我进行了深刻反思，痛定思痛之后，我决定减肥！并且只许成功，不许失败！和很多人一样，刚开始减肥时我踩了很多坑。我节食、疯狂运动、吃减肥药，网上看到任何有用的方法，我都拿来尝试。可惜越减越肥，我不仅没有瘦，还胖了10多斤！我才发现，靠节食和减肥药是行不通的，也许你现在年轻，饿几顿还能瘦，但当你年龄逐渐增加，你会惊恐的发现，身体代谢越来越低，一切都会越来越糟糕。我花了很长去学习如何搭配营养餐，如何正确运动减脂，如何有效地睡眠。还形成了一套饮食＋运动＋心理的健康瘦身法。我也从人人嫌弃的油腻肥胖男变成了现在的样子。看着镜子中挺拔紧致的自己，我的自信心又回来了！我产生了一个强烈的念头，那就是帮助更多人成功减肥、瘦身！我不顾家人反对，辞掉了原来体面的工作，去学习深造更加科学的营养、健身方法，还考取了许多业内含金量极高的证书：●国际注册营养师●高级心理行为训练师●中国健美协会认证教练我和多位专业营养健康学、运动康复学、心理学等科班出身的全职老师总结出了一套高效的减肥方法，不节食、不吃代餐、不吃药，还能科学瘦身，保持健康的体重与身材。希望能帮助更多为肥胖所困的人。我的团队成员还为曾为国家电网北方中心、中国移动、中国工商银行、中国储蓄银行、中国移动设计院提供心理咨询辅导，有着丰富的教学经验。仅需7元即可享受定制化瘦身服务找到你的肥胖问题不到一杯奶茶的钱就能让你获得一次蜕变的机会！长按识别