如果你想要瘦下来不再反弹的话，那我接下来说的这几点建议啊，你一定要认真看完，因为这不光是我自己减肥成功所总结出的经验，更是我教减肥接触的千千万万个有减肥需求的人，从他们身上所总结出的经验内容。
第一点想要减肥的你请记住，一定不要去节食，节食减肥的99%以上的人都反弹了，最后肥没减下来，身体还搞坏了。
第二点营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪请不要断掉。任何一种，每一种营养素都有着非常重要的意义，如果说你为了减肥轻易断掉某种养素的话，那就算是瘦下来了，等你后面恢复的时候也一定会反弹。
第三点，请远离那些偏方，什么白菜减肥法，七天轻断食，还什么清肠茶，我们人体的体重60%左右都是水分，如果说你的体重短期的迅速上升或者下降的话，那很大一部分原因很有可能就跟水有关系的。所以这时候我们好好去想一想那些什么七天瘦十斤。那减的都是水啊，而你要减肥，减的是脂肪，不是减水。所以说有的时候减重并不一定是在减肥。
第四点，每天最多就早上的时候空腹，称一次体重，这就够了，其他时间称到体重没有任何意义，别一天称八遍，很多人在减肥的时候吃完饭就上称，发现称一称，就哭着喊着说我又反弹了，如果说你也是这种状态，那这时候秤就已经变成了你的负担，只会让你越来越焦虑，还很容易让你崩溃，很容易让你放弃。所以对于这些人来讲，一定要去减少它称重的频率。
第五点，也是最重要的一点一定要牢记减肥，它其实就是一种生活，生活就是减肥。所以说如果你在减肥之前，请先看一下这个减肥方法，你能不能坚持一年以上，如果说不能，那就不要减了，不然就算是减下来，后面也一定会弹起来。
所以说呢，我更提倡生活化减脂，因为我深知我就是一个普通人，我既不需要打比赛，也不需要去参加什么选美，更不是为了谁而减肥，我就是为了我自己，我就是想让自己变得更健康一点，穿衣服好看一点，当然我也想让自己活得更久一点，一点都不觉得痛苦，甚至还觉得很享受。再说了，人这一辈子这么长，人可不能活的太着急了，你说呢？