为什么有些人减肥很快？
为什么有些人减肥却很慢？
为什么有些人瘦下来之后，还会反弹复胖？
是因为饮食的原因还是运动的原因？影响减肥的因素很多，特别是我们日常的生活饮食习惯。
看到别人的减肥速度那么快，是不是自己都按捺不住自己焦虑的内心呢？那么就和减肥速度快的人学习一下他们的日常生活习惯。最近有位减肥达人分享了他减肥过程中的4个饮食*金减肥秘诀，这也是让他能够一直保持着健康瘦下来的主要原因。
第一个减肥秘诀：饭前喝一杯水随着现代社会工作压力巨大，越来越多人是很难做到三餐按时吃饭的习惯，更别说养成习惯。如果你想要减肥能够早日成功，三餐按时吃是最基本的。
饭前坚持喝一杯水，能够有效地增强自身的饱腹感，不会让我们在吃饭的时候暴饮暴食。科学研究表明，三餐饭前有喝一杯水的人，明显要比不喝水的人多瘦下来几斤。
第二个减肥秘诀：规律饮食
每天吃三餐要固定时间，绝不能想吃就大吃特吃，不想吃就不吃。一定养成规律饮食的好习惯，这样才能保证身体的血糖平稳，摄入的热量均衡，既可以有效的抑制脂肪生成，还可以提高燃脂率和促成易瘦体质。
第三个减肥秘诀：吃饭的时候速度要放慢
减肥期间推荐大家减慢进餐速度。一般建议在20～30分钟比较好。这是因为从开始吃饭15分钟后人的血糖值显著上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会反馈“吃饱了”信号给肠胃，使食欲降低。
然而吃的太快，在信号来不及反馈之前就已经吃了太多食物，不利于体重控制。用餐快的人应该有类似的情况出现，明明放下筷子的时候是刚刚好，可没过多久，就会感觉腹部很饱涨（又吃多了）。
减肥期间推荐大家一口饭菜咀嚼20~30次，直到食物嚼的很细腻在咽下去。为了进食速度可以顺利改变，在练习期间，可以尝试咀嚼食物时放下手中的筷子，完全咽下后再夹取下一口食物。
第四个减肥秘诀：晚餐吃得清淡
根据生物钟的变化，晚上新陈代谢的速度减慢，这个时候一定要吃得清淡并且饮食量不能过大，如此才能更好的抑制肥胖的发生。
晚餐尽量吃得清淡，多吃水煮类食物，不吃高热量和油腻的食物。另外晚餐不能吃得太多，六七分饱是最佳状态。不仅如此，晚餐还要尽早结束，保证睡前有四小时左右的空腹时间。
晚餐以后除了喝水不能吃任何食物直到第二天的早餐。
很多减肥达人晚饭后一定会出去散步1小时左右，3个月后瘦了10几斤，所以不要小看这些好习惯。习惯是可以影响你的身材和身体的，如果长期久坐，熬夜都会导致身材发胖，身体健康问题出现，而如果你能够拥有好的生活习惯，就能让你远离疾病，以及让身材更加的健美。
相关阅读：
》这8种肥胖炸弹，吃一口胖十斤，你中招了没？
》减肥管不住嘴怎么办？补救方法就是它！
》巧吃奇异果，暴瘦15斤！瘦肚子第一，瘦腿第二！
》6种食物，比肥肉和甜食还易胖，你却经常吃...