问题：王老师，您好，我要减肥，跑30分钟，跑三休一，可以吗？
跑步计划的安排，老王一直是主张跑一休一的，这样可以把受伤概率降低。但是具体每个人的能力不一样所以也可以根据自己状态进行调整。有些大神跑五休一，跑六休一也不会受伤，有些朋友则跑二休一或跑三休一，也未尝不可。这个关键还是看个人的能力，判断的标准就是不受伤。如果你跑三休一自我感觉ok，那就没问题。如果发现疲劳或疼痛那么就安排休息一下。作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。
今日福利
Y型无钢圈吊带运动文胸，非常贴合胸部，0束缚感，不管是瑜伽、普拉提还是居家，好穿到你不想脱。现仅剩XS码若干件，最后一波清仓，原价59元，小点赞换兑后仅19元。
点击下图抢兑
▼▼▼
小贴士1
小点赞是什么？
小点赞是一个打卡记录工具，通过系统内置的打卡模板，记录自己的日常运动、生活行为。我们的slogan是：打卡，给自己的坚持点赞。
2
如何获得金币？
金币是小点赞内部用来奖励的虚拟分数，可以通过坚持打卡，步数兑换，邀请好友等方式获取。点击这里可以查看最近的金币任务。
金币可以用来换兑/抢兑各种商品，也可以用来参加每日免费抽奖。
扫码加小编个人