跑步是能减肥的，但是不是单单的利用跑步来减肥，你还得配合上饮食，如果你能很好的坚持控制饮食，那你每天只要适当的跑跑步，都可以达到减肥的目的。
?跑步，其实不同于抗阻力训练，它只是有氧训练，对于减脂来说，有氧运动只有心率达到了每分钟次，才能达到减脂的效果，同时它和抗阻力训练不一样，有氧运动只有在运动的过程中才会燃烧脂肪，过后基本不会燃烧多少的，而抗阻力训练和有氧刚好相反，如果有氧运动和抗阻力训练相结合来训练的话，对于减脂的效果相对来说会更好。
?不管是用有氧运动还是抗阻力训练来达到减脂的目的，都离不开你的饮食控制，这里说的饮食控制说的不是你要少吃或者节食，而是需要控制好热量的摄入、糖分的摄入、脂肪的摄入，有的会说，节食不就可以达到那个目的了吗，这个说法也没错，也能达到目的，但是还是不行，因为有的人如果用节食的方法的话，往往都是会过度的减少热量的摄入，连自身每天需要维持身体机能的热量都不够，人体就会反抗，而最明显的就是你的基础代谢率会降低。会的人都知道，减脂必须要提高基础代谢率，才能更好的减脂，所以过度节食的人自己坚持不住长期节食的同时，连自身的基础代谢率也被拉低了，后期只要稍微多吃点，肯定就会胖起来，所以饮食的控制不是要你过分的削减摄入热量，而且营养搭配均衡的同时，摄入热量稍微低于自身每天需要消耗的热量就可以了，不要急于求成。
?只要你饮食能控制好了，再稍微每天运动运动，那减脂还是非常的简单的。不单单是跑步，还有其他很多的运动都可以的，前提是要把自己的饮食调整好！！！
?健身知识平凡的李感觉写得比较实用的可以支持一下